來例假腰疼時可以輕輕進行按摩，但是不要捶打腰部。經(jīng)期女性的盆腔處于充血狀態(tài)，捶打的動作會加重盆腔充血，增加血流速度，導致月經(jīng)量增加或是經(jīng)期延長，而且會加重腰疼的癥狀?？梢暂p輕揉捏腰部或是熱敷，也能緩解疼痛感。但是有些女性經(jīng)期腰疼，可能是由于著涼或是婦科炎癥引起的，比如盆腔炎、附件炎等，則需要進行對癥治療后，才能緩解腰疼的癥狀。經(jīng)期女性一定要注意保暖，避免寒氣入體，也會加重女性經(jīng)期腰痛和痛經(jīng)的癥狀。另外也要注意個人衛(wèi)生，每天用溫水沖洗外陰。