焦慮癥恢復(fù)后通常表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定、軀體癥狀消失、社會(huì)功能改善等?；謴?fù)期表現(xiàn)主要有睡眠質(zhì)量提升、恐懼感減輕、注意力集中、肌肉放松、社交活動(dòng)增加。

1、睡眠質(zhì)量提升

恢復(fù)期患者入睡困難或早醒現(xiàn)象明顯減少，褪黑激素分泌趨于正常，夜間覺(jué)醒次數(shù)降低?？膳浜弦?guī)律作息與非苯二氮卓類(lèi)鎮(zhèn)靜藥如右佐匹克隆片輔助調(diào)節(jié)，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。避免睡前使用電子設(shè)備有助于鞏固睡眠改善效果。

2、恐懼感減輕

既往對(duì)特定場(chǎng)景的過(guò)度擔(dān)憂(yōu)顯著緩解，自主神經(jīng)紊亂相關(guān)的心悸、出汗等癥狀基本消失。認(rèn)知行為治療中習(xí)得的應(yīng)對(duì)策略能夠有效應(yīng)用，面對(duì)壓力時(shí)較少出現(xiàn)災(zāi)難化思維。適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走可幫助維持情緒平穩(wěn)。

3、注意力集中

大腦前額葉皮層功能恢復(fù)使專(zhuān)注力提高，工作記憶能力改善，決策時(shí)猶豫不決的情況減少。既往因焦慮導(dǎo)致的反復(fù)檢查行為停止，5-羥色胺再攝取抑制劑如鹽酸舍曲林片等藥物逐步減量期間仍需監(jiān)測(cè)注意力波動(dòng)。

4、肌肉放松

肩頸背部肌肉緊張性疼痛消失，肢體震顫或不自主抽動(dòng)不再發(fā)生。漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練效果持續(xù)，血乳酸水平保持正常范圍。需注意咖啡因攝入量控制在每日200毫克以下以防癥狀反復(fù)。

5、社交活動(dòng)增加

主動(dòng)參與集體活動(dòng)的意愿增強(qiáng)，回避陌生環(huán)境的傾向降低，語(yǔ)言交流時(shí)的表情肌緊張得到緩解。團(tuán)體心理治療中建立的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)發(fā)揮持續(xù)作用，但仍需避免短期內(nèi)接受過(guò)多社交刺激。

恢復(fù)期應(yīng)保持每日30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如游泳或瑜伽，飲食注意增加富含ω-3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物。建議每3-6個(gè)月進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理評(píng)估，逐步減少藥物依賴(lài)過(guò)程中出現(xiàn)癥狀反復(fù)需及時(shí)復(fù)診。避免熬夜和過(guò)量攝入酒精，培養(yǎng)正念冥想等長(zhǎng)期自我調(diào)節(jié)習(xí)慣有助于鞏固康復(fù)效果。