徐海林 主任醫(yī)師
2022-05-24 10:39 回答了該問(wèn)題
根據(jù)您的問(wèn)題描述，一般跑步跑一小時(shí)左右，一定要慢跑，長(zhǎng)期堅(jiān)持，堅(jiān)持兩到三個(gè)月，就能夠達(dá)到減肥的目的。建議您平時(shí)也一定要注意飲食，避免吃辛辣刺激性的食物以及油膩難以消化的食物，多吃一些富含維生素豐富的蔬菜水果，可以進(jìn)行一些慢跑，瑜伽運(yùn)動(dòng)。跑步大概可能需要2~3個(gè)月才可以達(dá)到減脂的效果，想要減掉脂肪的話，不僅要做體育運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要多加控制，不要吃過(guò)于油膩高脂肪的食物，并且要注意少食多餐，最好是經(jīng)常外出做體育運(yùn)動(dòng)，慢跑，跳繩，游泳都可以，相互配合，長(zhǎng)期堅(jiān)持一段時(shí)間都會(huì)有明顯的效果的。
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