阿膠能改善睡眠主要與其補(bǔ)血養(yǎng)陰、安神定志的功效有關(guān)，適用于血虛陰虧型失眠。阿膠含有甘氨酸、賴氨酸等氨基酸及鐵元素，可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、改善貧血等方式緩解失眠癥狀。

1、補(bǔ)血養(yǎng)陰

阿膠由驢皮熬制而成，中醫(yī)認(rèn)為其具有滋陰補(bǔ)血的功效。血虛陰虧可能導(dǎo)致心悸、入睡困難等睡眠問題，阿膠通過補(bǔ)充血液營養(yǎng)物質(zhì)，幫助改善因氣血不足引發(fā)的失眠。臨床常用于產(chǎn)后血虛、更年期陰虛潮熱伴隨的睡眠障礙。

2、調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)

阿膠含有的甘氨酸是抑制性神經(jīng)遞質(zhì)的前體物質(zhì)，能降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。這種氨基酸可與腦內(nèi)γ-氨基丁酸受體結(jié)合，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，對(duì)焦慮性失眠具有調(diào)節(jié)效果。實(shí)驗(yàn)顯示阿膠提取物可延長實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的睡眠時(shí)間。

3、改善貧血狀態(tài)

阿膠富含鐵元素及促紅細(xì)胞生成成分，對(duì)缺鐵性貧血引起的失眠有改善作用。貧血會(huì)導(dǎo)致腦組織供氧不足，出現(xiàn)夜間覺醒增多、睡眠淺等癥狀。阿膠通過提升血紅蛋白含量，改善機(jī)體攜氧能力，從而緩解相關(guān)睡眠問題。

4、抗氧化應(yīng)激

阿膠中的活性成分具有清除自由基的作用，能減輕氧化應(yīng)激對(duì)睡眠調(diào)節(jié)中樞的損傷。長期睡眠障礙者常伴有氧化應(yīng)激水平升高，阿膠可通過抑制脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞功能，間接改善睡眠質(zhì)量。

5、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

阿膠對(duì)女性圍絕經(jīng)期雌激素波動(dòng)引起的失眠有緩解作用。其含有的小分子肽類物質(zhì)能溫和調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能，減輕潮熱盜汗等更年期癥狀，從而改善由此導(dǎo)致的睡眠中斷問題。對(duì)激素相關(guān)性失眠效果較明顯。

使用阿膠改善睡眠時(shí)建議選擇正規(guī)藥品而非保健品，避免與濃茶、蘿卜同食影響吸收。血瘀型失眠或濕熱體質(zhì)者慎用，糖尿病患者需注意阿膠含糖量。改善睡眠需綜合調(diào)理，建議配合規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)及情緒管理，長期失眠者應(yīng)排查焦慮抑郁等潛在病因。