按摩一般能幫助緩解疲勞，但抗疲勞效果因人而異。按摩可通過促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉等方式改善身體疲勞狀態(tài)。

按摩能通過物理刺激促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速代謝廢物的清除，從而減輕肌肉酸痛和僵硬感。針對伏案工作或運(yùn)動后的疲勞，適度按摩肩頸、腰背等部位可放松緊繃的肌肉群，改善乳酸堆積引起的不適。對于腦力勞動者，頭部按摩還能緩解神經(jīng)緊張，提升專注力。但需注意按摩力度應(yīng)適中，過度按壓可能造成軟組織損傷。

慢性疲勞或病理性疲勞需結(jié)合其他干預(yù)措施。長期疲勞可能由貧血、甲狀腺功能異常等疾病引起，單純按摩無法解決根本問題。若疲勞伴隨持續(xù)乏力、低熱等癥狀，建議就醫(yī)排查病因。孕婦、骨質(zhì)疏松患者等特殊人群應(yīng)避免高強(qiáng)度按摩，以免引發(fā)不良反應(yīng)。

日常可配合熱敷提升按摩效果，使用40℃左右溫?zé)崦矸笥谄诓课?-10分鐘后再按摩。保持每周2-3次規(guī)律按摩，結(jié)合充足睡眠和均衡飲食更有助于緩解疲勞。避免在過飽、過餓或皮膚破損時進(jìn)行按摩，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制按摩力度。