長(zhǎng)期失眠可能會(huì)增加抑郁的風(fēng)險(xiǎn)，但并非所有失眠患者都會(huì)發(fā)展為抑郁。

失眠與抑郁之間存在雙向關(guān)聯(lián)。長(zhǎng)期睡眠不足可能影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡，特別是血清素和多巴胺等與情緒調(diào)節(jié)相關(guān)的物質(zhì)。睡眠質(zhì)量下降會(huì)導(dǎo)致日間疲勞、注意力不集中和情緒波動(dòng)，這些因素可能逐漸累積，形成抑郁的生理基礎(chǔ)。部分研究顯示，持續(xù)三個(gè)月以上的失眠人群出現(xiàn)抑郁癥狀的概率明顯高于睡眠正常人群。睡眠障礙可能削弱個(gè)體應(yīng)對(duì)壓力的能力，使負(fù)面情緒難以有效緩解。

抑郁患者也常伴有失眠癥狀，這種情況下失眠更多是抑郁的表現(xiàn)而非原因。某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病或內(nèi)分泌紊亂可能同時(shí)引發(fā)失眠和抑郁，此時(shí)兩者屬于共病關(guān)系而非因果關(guān)系。遺傳易感性個(gè)體在長(zhǎng)期失眠刺激下可能更易觸發(fā)抑郁，但這屬于相對(duì)少見(jiàn)的情況。部分抗抑郁藥物本身可能改善睡眠質(zhì)量，間接證實(shí)兩種癥狀的關(guān)聯(lián)性。

保持規(guī)律作息時(shí)間有助于改善睡眠質(zhì)量，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。白天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但睡前不宜劇烈活動(dòng)。飲食過(guò)量或空腹都可能影響入睡，晚餐宜清淡且不宜過(guò)晚。若失眠持續(xù)超過(guò)兩周且伴隨情緒低落、興趣減退等癥狀，建議及時(shí)尋求專業(yè)幫助。