人流后可通過飲食調(diào)理、藥物輔助、適度運(yùn)動、規(guī)律作息、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)養(yǎng)卵巢。人工流產(chǎn)可能對卵巢功能造成暫時性影響，需通過綜合干預(yù)促進(jìn)恢復(fù)。

1、飲食調(diào)理

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋、豆制品有助于卵巢組織修復(fù)，每日攝入新鮮蔬菜水果提供維生素C和葉酸。適量食用核桃、亞麻籽等富含歐米伽3脂肪酸的食物，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。避免生冷辛辣刺激食物，減少咖啡因攝入。

2、藥物輔助

遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片補(bǔ)充雌激素，改善子宮內(nèi)膜血流。地屈孕酮片可調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能。桂枝茯苓膠囊能活血化瘀，促進(jìn)卵巢血液循環(huán)。藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

3、適度運(yùn)動

術(shù)后2周起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，每次不超過30分鐘。運(yùn)動能改善盆腔血液循環(huán)，但需避免卷腹、深蹲等增加腹壓的動作。6周內(nèi)禁止游泳、騎自行車等可能引起感染的運(yùn)動。

4、規(guī)律作息

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜影響褪黑素分泌。建立固定作息時間，午休不超過1小時。睡前1小時避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于卵巢功能恢復(fù)。

5、心理疏導(dǎo)

通過正念冥想、音樂療法緩解焦慮情緒，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。情緒波動會影響下丘腦功能，間接干擾卵巢激素分泌。家屬應(yīng)給予情感支持，避免施加心理壓力。

術(shù)后1個月內(nèi)禁止盆浴和性生活，保持會陰清潔每日用溫水清洗。觀察陰道出血情況，若出血超過10天或出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛需及時就診。建議術(shù)后1個月復(fù)查超聲評估子宮內(nèi)膜恢復(fù)情況，3-6個月后復(fù)查性激素水平。日常可監(jiān)測基礎(chǔ)體溫曲線幫助判斷卵巢功能恢復(fù)狀態(tài)。