王燕
主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第五附屬醫(yī)院
指導(dǎo)意見(jiàn):想自殘又怕疼可能源于情緒壓抑、自我懲罰傾向或?qū)で箨P(guān)注的心理需求,建議通過(guò)心理疏導(dǎo)、情緒管理和建立健康支持系統(tǒng)來(lái)緩解。1. 情緒壓抑是常見(jiàn)原因,長(zhǎng)期積累的負(fù)面情緒無(wú)法釋放,可能讓人產(chǎn)生自殘沖動(dòng),但害怕疼痛又讓人猶豫。可以通過(guò)寫(xiě)日記、繪畫(huà)或運(yùn)動(dòng)等方式宣泄情緒,同時(shí)學(xué)習(xí)正念冥想等放松技巧,幫助緩解心理壓力。2. 自我懲罰傾向可能與低自尊或內(nèi)疚感有關(guān),個(gè)體可能認(rèn)為自殘是對(duì)錯(cuò)誤的懲罰,但疼痛恐懼又讓人退縮。建議通過(guò)認(rèn)知行為療法調(diào)整負(fù)面思維模式,培養(yǎng)自我接納能力,逐步建立積極自我認(rèn)知。3. 尋求關(guān)注的心理需求也可能導(dǎo)致這種矛盾,個(gè)體可能希望通過(guò)自殘獲得他人關(guān)心,但又害怕疼痛帶來(lái)的傷害。可以嘗試與信任的人溝通,表達(dá)內(nèi)心需求,同時(shí)參與社交活動(dòng),建立健康的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)。如果情緒困擾持續(xù),建議及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢或精神科醫(yī)生的幫助,通過(guò)系統(tǒng)性治療改善心理狀態(tài)。想自殘又怕疼是一種復(fù)雜的心理狀態(tài),需要從情緒管理、認(rèn)知調(diào)整和人際關(guān)系等多方面入手,通過(guò)積極的心理干預(yù)和健康的生活方式,逐步緩解內(nèi)心沖突,重建心理平衡。
2025-03-19 14:46