蘭軍良
副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院
指導(dǎo)意見(jiàn):引起失眠的原因很多,可能是睡眠障礙,與平時(shí)休息不好、作息不規(guī)律,以及精神因素有很大的關(guān)系。一定要養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。調(diào)節(jié)睡眠,不建議吃藥,以免形成依耐性,此外要想提高睡眠質(zhì)量,首先一定要有合理、有序的作息時(shí)間。,此外,睡姿也很重要的,可以平躺或側(cè)臥,一定不要趴著睡,過(guò)飽對(duì)睡眠不利,咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料,尤其不利于睡眠。
2022-05-17 05:31