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感冒可以蒸桑拿嗎?

來源:博禾知道

2022-10-25 07:05 14人閱讀

問題描述:感冒可以蒸桑拿嗎?

醫(yī)生回答(1)

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這個(gè)一般是考慮有辯證屬于風(fēng)寒的話可以,風(fēng)熱性或者實(shí)熱的話不建議的。注意有無慢性疾病的病史及其他不適的癥狀,需要注意考慮低嘌呤飲食,控制尿酸正常的。還是需要注意觀察具體的情況的。
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濕氣重刮痧能起作用嗎蒸桑拿能去濕氣嗎
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李戈 主任醫(yī)師 豐潤區(qū)人民醫(yī)院
濕氣重刮痧能起作用嗎?蒸桑拿能去濕氣嗎?
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魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
蒸桑拿促進(jìn)新陳代有效嗎嗎
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做完OPT激光祛斑后可以蒸桑拿嗎
做完OPT激光祛斑后,六個(gè)月內(nèi)不可去角質(zhì)、蒸桑等,OPT激光祛斑后皮膚會(huì)比較干燥,要注意皮膚的保濕,要保證給予皮膚充足的水分和營養(yǎng)。
張清華 副主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
宿醉后第二天能蒸桑拿嗎
酒后段時(shí)間內(nèi)最好不要進(jìn)行汗蒸,最好要等到體內(nèi)酒精代謝完全后再去漢正,因?yàn)楹染坪髸?huì)造成血壓上升以及血流速度加快的現(xiàn)象。寒冷同樣也會(huì)使血壓和血流出現(xiàn)上升和加速的現(xiàn)象,容易加重機(jī)體所能承受的壓力。
邸立君 副主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
宿醉能蒸桑拿嗎
宿醉不能蒸桑拿,飲酒后血壓會(huì)上升,血流速度會(huì)加快,汗蒸同樣也會(huì)使血壓和血流呈現(xiàn)上升和加速的現(xiàn)象,此時(shí)汗蒸很容易加重機(jī)體所能承受的壓力,建議可以喝一些檸檬水,蜂蜜水可以起到解酒的作用。
王雅娥 副主任醫(yī)師 宜春市人民醫(yī)院
蒸桑拿會(huì)熱死精子嗎?
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葉奎 副主任醫(yī)師 天津市第四中心醫(yī)院
導(dǎo)致慢性腎衰竭發(fā)病的原因是啥呢?
導(dǎo)致慢性腎衰竭的原因多樣,通常包括遺傳因素、環(huán)境影響、生理功能障礙、外傷及一些慢性基礎(chǔ)疾病的長(zhǎng)期影響,每一種都可能造成腎功能不可逆的損害。早期發(fā)現(xiàn)和積極干預(yù)是預(yù)防病情進(jìn)展的關(guān)鍵。 1、遺傳因素 慢性腎衰竭部分與家族遺傳有關(guān),例如多囊腎病是一種典型的遺傳性疾病,患者的腎臟會(huì)逐漸長(zhǎng)滿囊泡,導(dǎo)致腎功能下降。對(duì)于有家族病史的人群,應(yīng)定期體檢以監(jiān)測(cè)腎功能,盡早發(fā)現(xiàn)問題。 2、環(huán)境因素 環(huán)境中的污染物如重金屬鉛、汞等和長(zhǎng)期服用某些對(duì)腎臟有毒性的藥物如解熱鎮(zhèn)痛藥,都可能逐漸損害腎臟。長(zhǎng)期接觸有害化學(xué)品或飲用受污染的水源也會(huì)損害腎臟功能。保護(hù)措施包括選擇凈水設(shè)備、注意職業(yè)防護(hù),避免使用腎毒性藥物。 3、生理因素 隨著年齡的增長(zhǎng),腎臟功能會(huì)自然減退,長(zhǎng)期不注意血壓和血糖的控制也會(huì)使腎臟受到損害。例如,高血壓會(huì)導(dǎo)致腎小球硬化,糖尿病則容易引起糖尿病腎病,最終發(fā)展為慢性腎衰竭。建議高血壓和糖尿病患者嚴(yán)格控制血壓和血糖,減少對(duì)腎臟的傷害。 4、外部創(chuàng)傷和感染 外傷和嚴(yán)重感染可能直接或間接影響腎臟的結(jié)構(gòu)和功能,例如急性腎盂腎炎如果處理不當(dāng),可能會(huì)發(fā)展為慢性腎衰竭。對(duì)于這類情況,應(yīng)在感染時(shí)盡早就醫(yī),控制病情,避免轉(zhuǎn)化為慢性問題。 5、慢性病理因素 常見的慢性疾病如慢性腎炎、慢性尿路梗阻、長(zhǎng)期尿酸升高痛風(fēng)患者等,都會(huì)逐漸損害腎組織,導(dǎo)致慢性腎衰竭的發(fā)生。這些病癥在早期可能癥狀輕微,因此定期體檢非常重要,尤其是有疼痛、尿液異常等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)咨詢 慢性腎衰竭通常是多因素共同影響的結(jié)果,強(qiáng)調(diào)健康生活方式可以有效防止病情加重。平衡膳食、低鹽低蛋白飲食、多喝水、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)是保護(hù)腎臟的重要方法。若已經(jīng)確診慢性腎衰竭,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療,如使用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑ACEI或血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑ARB類藥物以減緩病變進(jìn)程,嚴(yán)重時(shí)可能需要透析治療或考慮腎移植。 避免導(dǎo)致慢性腎衰竭的因素需從生活方式、疾病控制及環(huán)境保護(hù)三方面著手。定期檢查和科學(xué)防護(hù)不僅有助于早期發(fā)現(xiàn)問題,還能延緩疾病的進(jìn)展,保護(hù)腎功能,維持健康生活。
臧金萍 主任醫(yī)師 鄭州人民醫(yī)院
老年性癡呆有哪些表現(xiàn)
老年性癡呆的主要表現(xiàn)包括記憶力衰退、語言表達(dá)困難、思維混亂以及性格和行為的變化,如果出現(xiàn)這些癥狀,建議盡早就醫(yī)以明確診斷并制定治療方案。 1記憶力衰退 老年性癡呆的早期表現(xiàn)通常是記憶力下降,特別是短期記憶的損傷。例如,患者可能會(huì)忘記剛剛發(fā)生的事情,頻繁重復(fù)同樣的問題,或遺忘熟悉的名字和地點(diǎn)。這種癥狀通常在疾病早期較為明顯,且隨著病情進(jìn)展逐漸加重。改善記憶的建議包括進(jìn)行規(guī)律的認(rèn)知訓(xùn)練、閱讀書籍、玩益智游戲,以及在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用可改善記憶的藥物,如多奈哌齊或美金剛。 2語言表達(dá)困難 患者可能逐漸失去完成對(duì)話的能力或難以找到合適的詞表達(dá)自己的意圖,表現(xiàn)為說話斷斷續(xù)續(xù)或語句組織混亂。這對(duì)患者日常生活可能造成很大的困擾。家屬在溝通時(shí)應(yīng)保持耐心并盡量使用簡(jiǎn)短明了的語言。同時(shí),專業(yè)的言語治療師可以幫助患者通過專門的語言訓(xùn)練改善該癥狀。 3思維混亂和判斷力下降 患者可能無法理解時(shí)間、地點(diǎn)或具體事物的關(guān)系,甚至常常迷路或在熟悉的環(huán)境中失去方向感。判斷力和邏輯思維能力的下降可能導(dǎo)致他們?cè)谌粘Q策如金錢管理、用藥等中存在問題。為此,家屬應(yīng)適當(dāng)參與患者事務(wù)的管理,并為他們提供清晰且固定的日常流程和環(huán)境。 4性格和行為變化 患有老年性癡呆的患者可能出現(xiàn)情緒波動(dòng)、焦慮、不安、冷漠甚至攻擊性行為。這些情緒和行為的變化可能是病理性病變的結(jié)果,也可能與他們感到的挫敗或無助有關(guān)。對(duì)于此類問題,可以考慮通過適當(dāng)?shù)男睦碜稍儭⑺幬锔深A(yù)如抗焦慮藥物或環(huán)境改善來加以緩解。 5社會(huì)功能的喪失 隨著疾病進(jìn)展,患者可能逐漸失去獨(dú)立生活的能力,如無法進(jìn)行復(fù)雜的家務(wù)、照顧自身衛(wèi)生,甚至基本的穿衣和進(jìn)食也需要幫助。在這種情況下,可以請(qǐng)專業(yè)護(hù)理人員參與家庭護(hù)理,或考慮安排患者住進(jìn)專業(yè)的養(yǎng)老機(jī)構(gòu)。 老年性癡呆是一種不可逆的退行性疾病,越早發(fā)現(xiàn)和干預(yù),對(duì)患者和家庭的幫助越大。一旦發(fā)現(xiàn)上述表現(xiàn),建議盡早到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或老年病科就診,以便通過藥物、心理干預(yù)和生活方式的調(diào)整延緩病情發(fā)展并提高生活質(zhì)量。
董兆如 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
腰間盤突出右側(cè)腰疼怎么辦
腰間盤突出導(dǎo)致右側(cè)腰疼可以通過休息、物理治療和藥物緩解癥狀,嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù),具體需根據(jù)病情選擇合適方案。建議盡早就醫(yī)評(píng)估,明確病因,并嚴(yán)格遵醫(yī)囑制定治療計(jì)劃。 1、病因分析: 腰間盤突出是由于椎間盤纖維環(huán)破裂或退化,髓核向外突出,刺激或壓迫周圍神經(jīng)引起的。右側(cè)腰疼可能由突出方向偏右,壓迫右側(cè)神經(jīng)引發(fā)。另外,久坐、體重超重、不良姿勢(shì)或外傷均可能加重癥狀。 2、緩解疼痛的保守方法: 休息:短期臥床休息可緩解神經(jīng)壓迫,但臥床時(shí)間不宜過長(zhǎng),以免肌肉萎縮或腰背無力。日常使用硬板床對(duì)腰部支撐較好,有助于減輕疼痛。 物理治療:熱敷或電刺激可改善局部血液循環(huán),減輕疼痛感。康復(fù)訓(xùn)練如核心肌群鍛煉可以穩(wěn)定脊柱,但需專業(yè)指導(dǎo)避免動(dòng)作不當(dāng)加重?fù)p傷。 藥物治療:可以嘗試非甾體類抗炎藥NSAIDs,如布洛芬、雙氯芬酸,用于緩解神經(jīng)炎癥和疼痛癥狀。在難以耐受疼痛時(shí),醫(yī)生可能會(huì)注射皮質(zhì)類固醇來快速緩解神經(jīng)周圍的炎癥。 3、手術(shù)治療: 在保守治療無效或出現(xiàn)嚴(yán)重神經(jīng)癥狀如下肢麻木、肌肉無力、大小便失禁時(shí),應(yīng)考慮手術(shù)。常見術(shù)式包括:通過微創(chuàng)手術(shù)去除突出組織椎間盤切除術(shù)、激光減壓術(shù)以及脊柱固定術(shù)等,術(shù)前需詳細(xì)檢查以確認(rèn)適合的術(shù)式。 4、日常護(hù)理與運(yùn)動(dòng): 控制體重:減輕體重可以減少對(duì)椎間盤的壓力,從而改善癥狀。 調(diào)整習(xí)慣:避免久坐或久站,糾正行走與坐姿,工作時(shí)注意站起來活動(dòng),每次不超過1小時(shí)。 適度運(yùn)動(dòng):選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳或散步,加強(qiáng)肌肉力量的同時(shí)避免加重腰椎負(fù)擔(dān)。 腰間盤突出右側(cè)腰疼需針對(duì)病情采取綜合治療措施,同時(shí)注意生活方式調(diào)整。如果疼痛持續(xù)或惡化,及時(shí)就醫(yī)是關(guān)鍵,早期干預(yù)有助于改善癥狀和預(yù)后。
王青 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
老年性癡呆預(yù)后怎么樣
老年性癡呆的預(yù)后取決于患者的疾病階段、身體狀況和護(hù)理?xiàng)l件,早期干預(yù)和綜合管理可延緩病程,提高生活質(zhì)量。如通過藥物治療、認(rèn)知訓(xùn)練和心理支持,可以在一定程度上改善患者的功能狀態(tài)。 1、疾病階段和預(yù)后的關(guān)系 老年性癡呆預(yù)后和病情發(fā)展階段密切相關(guān)。早期癥狀多表現(xiàn)為輕度記憶力下降和輕微的認(rèn)知障礙,此時(shí)預(yù)后相對(duì)較好,通過積極治療和健康管理,患者可以維持一定的生活自理能力。中晚期逐漸出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)障礙、嚴(yán)重的記憶缺失和行為異常,護(hù)理難度大,預(yù)后相對(duì)較差。定期檢查和病情監(jiān)測(cè)尤為重要,有助于及時(shí)調(diào)整治療方案。 2、藥物治療的作用 藥物治療可以減緩疾病惡化的速度。目前常用的藥物包括以下幾類: 乙酰膽堿酯酶抑制劑如多奈哌齊,可改善記憶力和認(rèn)知功能。 NMDA受體拮抗劑如美金剛,適用于中重度患者,旨在保護(hù)腦細(xì)胞。 非認(rèn)知癥狀藥物如抗焦慮藥和抗抑郁藥,有助于緩解情緒不穩(wěn)定或行為障礙。藥物使用需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,避免副作用。 3、非藥物干預(yù)的價(jià)值 非藥物干預(yù)方法對(duì)預(yù)后改善有重要作用,其中包括: 認(rèn)知訓(xùn)練:通過記憶游戲、語言訓(xùn)練等活動(dòng)強(qiáng)化腦功能,從而延緩認(rèn)知衰退。 心理支持:適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)和家庭關(guān)懷可以幫助降低患者焦慮、抑郁情緒。 健康運(yùn)動(dòng):鼓勵(lì)患者做一些簡(jiǎn)單的身體活動(dòng),如散步或太極,提升整體功能和精神狀態(tài)。 4、護(hù)理?xiàng)l件的重要性 患者的護(hù)理?xiàng)l件也決定了預(yù)后的差異性。良好的家庭支持和專業(yè)護(hù)理服務(wù)能夠顯著提高患者的生活質(zhì)量。尤其是在晚期,家屬需關(guān)注營養(yǎng)補(bǔ)充、預(yù)防墜床及避免繼發(fā)感染等問題。 老年性癡呆的預(yù)后存在極大的個(gè)體差異,早診斷、早干預(yù)是改善預(yù)后的關(guān)鍵。家屬和專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的緊密合作對(duì)于提升患者生活質(zhì)量、減輕病痛有積極意義,建議有類似病癥的老年人及早接受專業(yè)評(píng)估與治療。
曲中玉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院
克林霉素注射液治什么
克林霉素注射液主要用于治療因敏感菌株引起的細(xì)菌感染,如嚴(yán)重的皮膚軟組織感染、呼吸道感染和骨骼感染等,同時(shí)適合對(duì)青霉素過敏的患者使用。正確使用需遵醫(yī)囑,避免自行濫用。 1、適應(yīng)癥 克林霉素注射液是一種抗生素,主要針對(duì)敏感菌株引起的感染。對(duì)于呼吸道感染,如肺炎、支氣管炎、咽喉炎等;皮膚及軟組織感染,如膿腫、蜂窩組織炎、皮膚膿皰病等;骨骼系統(tǒng)感染,如骨髓炎、骨膜炎都有療效。同時(shí),它還可以用于手術(shù)后預(yù)防感染、腹腔感染如腹膜炎或盆腔感染如子宮附件炎。對(duì)于對(duì)青霉素過敏的患者,克林霉素是一個(gè)重要的替代治療選擇。 2、注意事項(xiàng) 克林霉素注射液在使用過程中需注意劑量和方法。不可自行決定使用,必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。藥物可能引發(fā)胃腸道反應(yīng),如惡心、嘔吐,或引起偽膜性結(jié)腸炎等嚴(yán)重問題。少數(shù)患者可能出現(xiàn)過敏反應(yīng),包括皮疹、瘙癢,甚至過敏性休克。在首次使用前需要注意是否有藥物過敏史。對(duì)于腎功能不全或肝功能不全的患者,應(yīng)該謹(jǐn)慎使用,并在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。 3、用藥事項(xiàng)及治療細(xì)節(jié) 藥物治療的細(xì)節(jié)包括: 劑量調(diào)整:成人通常每6-8小時(shí)注射一次,每次劑量應(yīng)根據(jù)病情輕重進(jìn)行調(diào)整300-600mg,兒童用藥需根據(jù)體重計(jì)算劑量。 療程控制:治療過程中需遵循醫(yī)囑完成療程,避免病情復(fù)發(fā)或細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性。即便癥狀緩解,也不能提前停藥。 聯(lián)合用藥或分層治療:對(duì)于復(fù)雜或嚴(yán)重感染,醫(yī)生可能會(huì)同時(shí)使用其他藥物組合治療,需謹(jǐn)遵醫(yī)囑。 克林霉素注射液是一種高效抗生素,主要針對(duì)特定細(xì)菌感染。治療前必須明確病情,盡早就醫(yī)以獲得專業(yè)指導(dǎo),這也是防止濫用抗生素的重要途徑。合理用藥有助于提升治療效果,避免不必要的健康風(fēng)險(xiǎn)。
陳國棟 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
做胰腺CT需要空腹嗎
做胰腺CT通常需要空腹,這是因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)能夠提高影像檢查的清晰度,并減少腸道內(nèi)容物或氣體對(duì)胰腺的影響,從而更準(zhǔn)確地評(píng)估胰腺及其周邊器官的健康狀況。如果檢查需要增強(qiáng)對(duì)比劑,還可降低因進(jìn)食引起的不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)。 1、為什么做胰腺CT需要空腹? 胰腺位于腹部深處,周圍有胃腸道等器官。空腹有助于減少胃腸道內(nèi)容物或氣體的干擾,確保CT影像更清晰。例如,胃內(nèi)食糜或腸內(nèi)容物可能反射X射線,并在影像上形成偽影,影響對(duì)胰腺健康的判斷。如果是增強(qiáng)CT檢查,飲食可能引發(fā)惡心、嘔吐等副作用,增加風(fēng)險(xiǎn)。空腹?fàn)顟B(tài)還便于患者在醫(yī)生指導(dǎo)下口服特定造影劑如稀釋的碘劑或靜脈注射對(duì)比劑,用來更好地顯影。 2、怎么準(zhǔn)備胰腺CT檢查? 檢查前禁食: 至少提前6-8小時(shí)禁食,水可適量飲用,但需遵醫(yī)囑。避免吃油膩或助產(chǎn)氣食物,比如豆類、牛奶等。 停用特定藥物: 如果正在服用可能影響檢查效果的藥物,需提前和醫(yī)生溝通是否暫停使用。比如某些含金屬離子的藥物可能干擾增強(qiáng)CT成像。 遵醫(yī)指引排氣: 對(duì)于腸胃多氣體者,醫(yī)生可能會(huì)建議服用排氣藥物如西甲硅油片以減少腸道干擾。 3、胰腺CT的常見用途有哪些? 胰腺CT是一種重要的影像學(xué)檢查,常用于以下場(chǎng)景: 評(píng)估胰腺疾病: 如胰腺炎、胰腺腫瘤良性或惡性、胰腺囊腫等; 監(jiān)測(cè)治療效果: 觀察胰腺疾病治療后的恢復(fù)情況; 輔助急性腹痛診斷: 通過排除與胰腺相關(guān)的疾病,如膽管結(jié)石引起的并發(fā)癥。 做胰腺CT需要嚴(yán)格遵守空腹的要求,確保結(jié)果準(zhǔn)確,同時(shí)規(guī)避可能的風(fēng)險(xiǎn)。如果您即將進(jìn)行胰腺CT檢查,請(qǐng)務(wù)必遵從主治醫(yī)師的,與相關(guān)醫(yī)務(wù)人員溝通任何疑慮,保障檢查順利完成并獲取有效診斷方案。
雷敏 主任醫(yī)師 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
為什么會(huì)心慌氣短
心慌氣短可能是由于心理、生理或環(huán)境因素等多方面原因引起的,包括壓力過大、貧血、心臟疾病或呼吸系統(tǒng)問題等,及時(shí)找出原因并對(duì)癥處理非常重要。以下是可能的原因及應(yīng)對(duì)建議。 1、心理因素 心慌氣短常見于焦慮、緊張等心理狀態(tài)下。當(dāng)人處在應(yīng)激狀態(tài)時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮,會(huì)引起心跳加速、呼吸不暢。若近期面臨壓力大或情緒波動(dòng)頻繁,不妨嘗試深呼吸放松法、冥想或者步行放空大腦。有條件的情況下,可以尋求心理咨詢師的幫助,緩解心理壓力。 2、生理因素 貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)或低血糖等問題會(huì)引發(fā)心慌氣短。例如,貧血會(huì)導(dǎo)致血液中的氧氣攜帶能力不足,從而引起供氧不足,出現(xiàn)心慌和呼吸困難。這種情況下,應(yīng)通過飲食或補(bǔ)充含鐵藥物如硫酸亞鐵,并增加富含鐵質(zhì)的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、紅肉及深綠色蔬菜。如果懷疑甲狀腺問題,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行甲狀腺功能檢查。 3、心臟或呼吸系統(tǒng)疾病 心慌氣短可能是心臟病如冠心病、心律失常或呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘、慢性阻塞性肺病的癥狀。當(dāng)心臟功能或肺部通氣能力出現(xiàn)問題時(shí),心臟和肺部供氧不足,從而引發(fā)不適。如果伴隨有胸痛、明顯乏力或持續(xù)性呼吸困難,需立即就醫(yī)檢查,可能需要用藥物治療,如β-受體阻滯劑用于心律失常,或者吸入性藥物如沙丁胺醇用于緩解呼吸問題。 4、環(huán)境與生活習(xí)慣因素 空氣不流通、過度吸煙或長(zhǎng)期處于污染環(huán)境中,也會(huì)導(dǎo)致短時(shí)間的心慌氣短。例如長(zhǎng)時(shí)間處于密閉空間,空氣中的氧含量不足會(huì)誘發(fā)此類癥狀。建議改善居住環(huán)境,如通風(fēng),經(jīng)常外出呼吸新鮮空氣,并注意減少吸煙。不規(guī)律作息、飲食不均衡也可能是誘因,建議通過健康的作息、均衡飲食來提升身體的耐受力。 心慌氣短有時(shí)可能是正常生理反應(yīng),但如果癥狀頻繁出現(xiàn)或伴隨其他不適,可能隱藏著潛在的健康風(fēng)險(xiǎn),需要引起重視。建議養(yǎng)成健康生活習(xí)慣,并及時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查,以便明確病因并對(duì)癥治療。
徐建威 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
正常人吃葉酸的好處
正常人適量補(bǔ)充葉酸有助于預(yù)防心血管疾病、改善貧血、保護(hù)大腦認(rèn)知功能等健康益處。葉酸不僅是孕婦的營養(yǎng)必需品,對(duì)普通人群的身體健康同樣具有重要作用。但過量攝入可能產(chǎn)生副作用,因此需要科學(xué)合理地補(bǔ)充。 1、預(yù)防心血管疾病 葉酸可以幫助減少同型半胱氨酸的水平。同型半胱氨酸是一種與心血管疾病相關(guān)的氨基酸,當(dāng)其水平過高時(shí),可能增加動(dòng)脈粥樣硬化、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。補(bǔ)充葉酸能夠通過促進(jìn)同型半胱氨酸代謝,降低其水平,從而改善和預(yù)防心血管問題。推薦攝取富含葉酸的食物,例如菠菜、蘆筍和豆類等,日常飲食中適量補(bǔ)充葉酸即可達(dá)到預(yù)防效果。 2、改善貧血 葉酸是紅細(xì)胞生成的重要參與者。葉酸缺乏可能導(dǎo)致巨幼細(xì)胞貧血,這種貧血的特點(diǎn)是紅細(xì)胞數(shù)量減少、體積增大,從而引起乏力、虛弱等癥狀。即使是正常人群,適當(dāng)補(bǔ)充葉酸可以幫助維持健康的紅細(xì)胞功能,改善身體的能量供應(yīng)。通過食用綠葉蔬菜、禽肉和強(qiáng)化谷物等富含葉酸的食材,配合均衡飲食,有助于保持健康。 3、保護(hù)大腦認(rèn)知功能 研究發(fā)現(xiàn),葉酸對(duì)中老年人尤其重要,它能通過調(diào)節(jié)腦內(nèi)血流與神經(jīng)功能,預(yù)防認(rèn)知能力下降,并降低老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí),葉酸還能緩解因缺乏導(dǎo)致的情緒低落和易怒。正常成年人可從天然食物中獲取葉酸,同時(shí),根據(jù)需要補(bǔ)充營養(yǎng)補(bǔ)充劑,以維持大腦的良好運(yùn)轉(zhuǎn)。 4、支持細(xì)胞與組織修復(fù) 葉酸在DNA合成與細(xì)胞分裂過程中扮演著重要角色,適量攝入對(duì)體內(nèi)組織的修復(fù)和生長(zhǎng)不可或缺。對(duì)于運(yùn)動(dòng)健身人群或處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的人,葉酸能有效支持肌肉修復(fù)與細(xì)胞功能更新。建議每天增加全谷類食品、新鮮水果和堅(jiān)果的攝入比例,這些都是葉酸的天然來源。 雖然葉酸對(duì)人體健康益處良多,但需注意個(gè)體化需求。通常成人每日推薦攝入約400微克葉酸量即可,而過量服用葉酸補(bǔ)充劑可能掩蓋其他疾病癥狀,或?qū)е骂^痛、胃部不適等副作用。合理飲食搭配與專業(yè)指導(dǎo)是最佳做法。葉酸不僅是孕婦的“專屬營養(yǎng)”,也是每個(gè)人都需要關(guān)注的重要健康元素,注重合理攝入可助力身心健康。
竺平 副主任醫(yī)師 江蘇省中醫(yī)院

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