來源:博禾知道
2025-05-31 10:06 46人閱讀
血脂不高的人群通常可以適量吃魚油。魚油富含歐米伽3脂肪酸,有助于維護心血管健康、調(diào)節(jié)炎癥反應(yīng)和促進腦部發(fā)育。但若無明確營養(yǎng)缺乏或醫(yī)囑建議,健康人群無須刻意補充。
魚油的主要成分是二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,這兩種多不飽和脂肪酸具有抗血小板聚集、降低甘油三酯的作用。對于血脂正常者,適量攝入可通過抑制促炎因子產(chǎn)生來改善血管內(nèi)皮功能,同時輔助緩解關(guān)節(jié)僵硬等輕度炎癥反應(yīng)。日常飲食中每周進食兩次深海魚即可滿足需求,如三文魚、沙丁魚等已含有天然魚油成分。
存在凝血功能障礙或長期服用抗凝藥物者需謹慎補充魚油,可能增加出血風(fēng)險。術(shù)前兩周應(yīng)停止服用,避免影響凝血功能。部分人群可能出現(xiàn)胃腸不適、反酸等不良反應(yīng),建議隨餐服用減輕刺激。對海產(chǎn)品過敏者應(yīng)避免選擇魚油制品,可考慮亞麻籽油等植物性歐米伽3來源。
選擇魚油時應(yīng)注意查看純度標識,避免攝入過量重金屬污染物。健康人群保持均衡飲食即可獲取足夠營養(yǎng),若需長期服用魚油建議定期監(jiān)測凝血功能。搭配維生素E服用可減少魚油氧化,但具體補充方案應(yīng)咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生評估個體需求。
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