指導(dǎo)意見:胸椎壓縮性骨折康復(fù)訓練需要在醫(yī)生指導(dǎo)下科學進行,通過核心穩(wěn)定性訓練、呼吸練習、背部肌肉強化和柔韌性恢復(fù)等方法,逐步提高脊柱功能,防止再損傷。
1、呼吸訓練
胸椎壓縮性骨折初期,胸腔活動受限易導(dǎo)致呼吸困難或肺部感染。進行深呼吸練習可以幫助恢復(fù)肺功能。患者可取坐位或仰臥位,每次吸氣時盡量擴張胸腔,持續(xù)5秒,再緩慢呼氣,每天重復(fù)10次以上。這不僅改善呼吸能力,也有助于胸椎的活動性恢復(fù)。
2、核心穩(wěn)定性訓練
核心肌群的穩(wěn)定性對脊柱康復(fù)至關(guān)重要。可選擇“橋式練習”:患者平躺,雙膝彎曲,雙腳平放地面,慢慢抬起臀部,保持脊柱與大腿呈一直線后停留5秒,再緩慢放下。每天2組,每組10次。這項練習能提升腹部和下背部力量,為胸椎提供更好的支撐。
3、背部肌肉強化訓練
目標是強化背部肌肉以維持脊柱的穩(wěn)定性。例如“俯臥伸展練習”:患者俯臥,手臂自然伸展,抬起頭、胸部和雙臂離開地面5-10厘米,保持3秒后返回,每天分組練習。這項練習有助于強化豎脊肌和肩胛穩(wěn)定肌群,改善胸椎的負重能力。
4、柔韌性恢復(fù)練習
受傷后胸椎可能僵硬,適度的拉伸可以改善柔韌性并緩解肌肉緊張。例如“貓牛式拉伸”:跪姿支撐,呼氣時弓背低頭,吸氣時塌腰抬頭,重復(fù)5-10次。此動作能活動椎間關(guān)節(jié),緩解僵硬,提高脊柱靈活度。
康復(fù)訓練貴在循序漸進,不可急于求成,若感到疼痛需立即停下并咨詢訓練期間應(yīng)定期復(fù)查,確保骨折愈合情況理想,并在專業(yè)建議下調(diào)整康復(fù)計劃。持之以恒科學地鍛煉有助于全面恢復(fù)脊柱功能。
2025-04-30 16:10