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我想減肥但又怕傷身體,應該如何健康減肥呀?
來源:博禾知道
2022-05-21 07:17
13人閱讀
問題描述:我想減肥但又怕傷身體,應該如何健康減肥呀?
醫(yī)生回答(1)
劉佳
主任醫(yī)師
解放軍總醫(yī)院第五醫(yī)學中心
指導意見:科學減肥不會影響身體健康,首先調整飲食習慣,多吃蔬菜水果,補充維生素和纖維素促進脂肪的代謝和分,多做有氧運動,爬山,游泳,跳繩,做仰臥起坐,能夠加速脂肪的燃燒,很好的瘦身減肥。
2022-05-21 07:21
如何健康減肥
健康減肥
想減肥
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建議采取科學有效的減肥辦法,就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn),這樣不反彈對肝腎沒有損害,最好每日三餐每餐主食不要超過100克,每天堅持有氧運動達到60分鐘。
申換換
副主任醫(yī)師
九江市第三人民醫(yī)院
如何健康減肥??荷葉茶有效嗎?
建議采取科學有效的減肥辦法,就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn),這樣不反彈對肝腎沒有損害,荷葉茶也有減肥的效果,但不是太明顯減肥必須有毅力。
李峰
副主任醫(yī)師
臨汾市人民醫(yī)院
一個月內學生如何健康減肥?
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李肇芬
主任醫(yī)師
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高志新
副主任醫(yī)師
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蒙嶺
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點痣多長時間能恢復正常
點痣后一般需要7-14天左右的時間恢復正常,但具體時間會因個體差異、痣的大小深淺以及術后護理情況有所不同。以下從影響恢復時間的主要因素、術后護理方法和注意事項等方面進行分析。 1、痣的大小和深度對恢復時間的影響 痣的大小和深度是決定恢復時間的重要因素。較淺表的小痣通常恢復更快,一般7天左右即可結痂脫落,皮膚逐漸恢復正常。而對于較深、面積較大的痣,由于需移除的組織較多,可能會需要10-14天甚至更長時間。醫(yī)生在操作時會根據(jù)痣的具體情況選擇激光、冷凍或手術切除等方法,這些治療手段也會影響恢復周期。 2、術后護理對恢復時間的關鍵作用 恢復時間很大程度上取決于術后是否正確護理。 1保持創(chuàng)口清潔干燥:點痣后要避免創(chuàng)口被水浸濕,防止細菌感染。一旦感染,恢復時間可能會延長。 2避免抓撓或人為去除痂皮:結痂是正常愈合的一部分,強行撕去會導致創(chuàng)面恢復緩慢,甚至形成色素沉著或瘢痕。 3防曬保護:紫外線會刺激皮膚色素沉積,形成色斑。建議外出涂抹防曬霜或遮擋陽光,尤其在痂皮脫落后的一段時間。 3、個體差異及健康狀況對恢復的影響 每個人的皮膚愈合能力不同,年輕、皮膚代謝快的人往往恢復時間較快,而老年人或患有慢性病如糖尿病的人可能需更長時間。術后飲食和生活習慣也會影響恢復,適當補充富含維生素C、蛋白質的食物可以促進傷口愈合。 點痣后恢復時間取決于多個因素,患者可通過遵醫(yī)囑護理來加快愈合,同時保持耐心觀察。如果發(fā)現(xiàn)創(chuàng)口紅腫疼痛持續(xù)或有異常分泌物,應及時就醫(yī)檢查以排除感染風險。
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胃腸息肉切除后通常建議至少間隔2至4周再同房,但具體時間需根據(jù)切除息肉的方式、創(chuàng)口恢復情況以及醫(yī)生的建議來決定。恢復期間要嚴格遵循醫(yī)囑,避免因過早進行同房引發(fā)創(chuàng)面感染、出血或其他并發(fā)癥。 1、胃腸息肉切除后為什么需要恢復充分時間 胃腸息肉切除后,創(chuàng)口需要一定時間愈合。無論是內鏡下的電切術還是其他方式切除,手術區(qū)域都存在一定的損傷。如果過早進行同房,可能因腹壓增加或體位變化對創(chuàng)口產(chǎn)生壓迫,進而導致二次出血、感染或傷口撕裂。內鏡操作后腸道內壁可能受損,局部炎癥的消退也需要一段時間。 2、何時可以安全地同房 輕度創(chuàng)口:如果切除的是小型息肉如直徑小于1厘米,創(chuàng)面通常較小,恢復速度較快。醫(yī)生一般建議術后觀察1-2周即可適度恢復正常體力活動,但同房需等待2周以上,確保無不適癥狀。 復雜創(chuàng)口:如切除較大息肉或伴隨其他并發(fā)癥如黏膜下層損傷或術后疼痛,恢復時間會更長,可能需要3-4周,甚至更長時間。 個體差異:具體時間還需結合患者的整體健康狀況如年齡、有無基礎疾病和醫(yī)生隨訪結果,不能盲目模仿他人的經(jīng)歷。 3、術后護理及防止并發(fā)癥的關鍵 飲食調理:術后飲食建議清淡易消化,避免辛辣、刺激性或高纖維食物,如辣椒、酒精、油膩食物,以減輕胃腸負擔并促進創(chuàng)面愈合。 關注癥狀:如術后出現(xiàn)撕裂樣疼痛、持續(xù)性腹脹、便血等癥狀,應立即復診,避免忽視可能的術后并發(fā)癥。 適當運動:恢復過程中可進行適度的散步或輕松的伸展運動,但避免劇烈活動,如負重訓練或深蹲,以免腹壓過高影響愈合。 清楚理解切除后恢復時間的重要性,有助于避免不必要的風險。在恢復期間,密切關注身體狀況,并在醫(yī)生明確許可后再恢復同房,確保健康和安全皆得到保障。
何潔
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桑葉茶對糖尿病有效嗎
桑葉茶對糖尿病具有一定的輔助調節(jié)作用,但并不能代替藥物治療。它含有豐富的活性成分,如DNJ一種抑制血糖升高的物質和多酚類化合物,這些成分可能幫助降低餐后血糖水平。不過,糖尿病是一種復雜的代謝性疾病,單靠飲用桑葉茶無法全面控制病情,仍需結合藥物、飲食、運動等綜合管理。以下是桑葉茶調節(jié)血糖的相關機制與注意事項。 1、桑葉茶中的活性成分 桑葉茶中含有脫氧野尻霉素DNJ,它是一種天然的α-葡萄糖苷酶抑制劑,可延緩小腸對糖分的吸收,從而降低餐后血糖。除此之外,桑葉茶的多酚類物質具有一定的抗氧化作用,可減輕糖尿病患者因高血糖導致的氧化應激,對血管和神經(jīng)系統(tǒng)保護也有潛在益處。經(jīng)常飲用桑葉茶可能有助于改善血糖波動,但并不能替代規(guī)范化治療。 2、飲用時間與方法 糖尿病患者可將桑葉茶作為日常飲品,但建議餐前或餐時飲用,以更好地抑制餐后血糖升高。每天飲用量宜適度,控制在1-2杯每杯3-5克桑葉,以免對身體造成負擔。注意選擇正規(guī)生產(chǎn)的桑葉茶,避免農(nóng)藥殘留問題。長期飲用需監(jiān)測血糖和身體狀況,以便隨時評估效果。 3、忌單一化管理 盡管桑葉茶有一定的輔助降糖作用,但糖尿病的治療和控制仍以規(guī)范用藥和生活方式調整為核心。①藥物方面,常用的降糖藥包括二甲雙胍、磺脲類藥物和胰島素制劑,具體使用需遵醫(yī)囑;②飲食方面,推薦采用低GI飲食模式,避免含糖量較高的食物;③運動方面,結合自身情況,每周進行150分鐘以上的有氧運動以提升胰島素敏感性。多種手段的結合才能有效控制糖尿病。 桑葉茶對糖尿病的助益在于輔助調節(jié)血糖,但并不能獨立發(fā)揮治療作用。糖尿病患者在飲用桑葉茶時,要以安全劑量為前提,結合藥物、飲食和運動達成綜合管理效果。建議定期復查血糖指標,根據(jù)醫(yī)生建議調整治療策略,以確保健康穩(wěn)定。
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北京積水潭醫(yī)院
武漢治痔瘡去哪個醫(yī)院比較專業(yè)
武漢治療痔瘡比較專業(yè)的醫(yī)院包括武漢協(xié)和醫(yī)院、武漢大學中南醫(yī)院、湖北省中醫(yī)院、武漢市第一醫(yī)院、武漢市中心醫(yī)院、武漢市第八醫(yī)院、湖北省第三人民醫(yī)院以及武漢市第六醫(yī)院等。這些醫(yī)院均設有肛腸專科或相關科室,配備先進的診療設備,能夠開展微創(chuàng)手術、中西醫(yī)結合治療、激光消融等多種規(guī)范化治療手段,在痔瘡的個性化診療方案制定和復雜病例處理方面積累了豐富經(jīng)驗,可為患者提供精準、高效且并發(fā)癥風險低的治療服務。 1.武漢協(xié)和醫(yī)院 武漢協(xié)和醫(yī)院肛腸外科是湖北省重點專科,擁有獨立的痔瘡診療中心。該科室引進了超聲多普勒引導下痔動脈結扎術(DG-HAL)、吻合器痔上黏膜環(huán)切術(PPH)等國際主流微創(chuàng)技術,配備高清電子肛門鏡和紅外線理療設備,能精準定位病灶并實現(xiàn)無痛化操作。針對Ⅲ-Ⅳ度混合痔患者,科室采用“微創(chuàng)+加速康復”模式,術后平均住院時間縮短至3天。此外,醫(yī)院還建立了痔瘡復發(fā)風險評估系統(tǒng),通過肛門壓力檢測和腸道菌群分析為患者制定長期健康管理方案。 2.武漢大學中南醫(yī)院 武漢大學中南醫(yī)院結直腸肛門外科在痔瘡診療領域率先開展激光消融術(LHP),利用1470nm半導體激光實現(xiàn)痔核精準氣化,手術時間控制在15分鐘以內且無需住院。該科室配備有三維直腸腔內超聲設備,可清晰顯示痔靜脈叢分布,為手術方案提供影像學支持。針對血栓性外痔,采用超聲引導下穿刺抽吸聯(lián)合中藥坐浴的非手術療法,有效率達92%。醫(yī)院還與營養(yǎng)科協(xié)作開發(fā)低纖維膳食方案,幫助患者術后恢復腸道功能。 3.湖北省中醫(yī)院 湖北省中醫(yī)院肛腸科將中醫(yī)外治法與現(xiàn)代技術相結合,獨創(chuàng)"消痔三步療法"。第一階段采用院內制劑九華膏外敷消除急性期水腫,第二階段運用自動痔瘡套扎術(RPH)處理脫垂黏膜,第三階段通過針灸長強穴配合中藥熏洗鞏固療效。科室配備有數(shù)字化熏蒸治療艙,可精確控制藥液溫度和霧化濃度。針對孕婦等特殊人群,開發(fā)了穴位貼敷聯(lián)合磁療墊的保守治療方案,在保證胎兒安全的前提下緩解癥狀。 4.武漢市第一醫(yī)院 武漢市第一醫(yī)院中西醫(yī)結合肛腸科擁有國家中醫(yī)藥管理局重點專科資質。其特色療法包括超聲引導下芍倍注射液硬化治療,適用于Ⅰ-Ⅱ度內痔出血,注射后24小時止血成功率超過95%。科室配置有生物反饋治療儀,通過肛門括約肌訓練改善痔瘡患者排便功能。針對術后創(chuàng)面愈合,采用自主研發(fā)的紫草油紗條換藥,較傳統(tǒng)方法縮短愈合時間3-5天。醫(yī)院還建立了痔瘡慢病管理平臺,提供在線復診和用藥指導服務。 5.武漢市中心醫(yī)院 武漢市中心醫(yī)院胃腸痔瘺專科開展多模式階梯化治療體系,根據(jù)痔瘡分級制定差異化方案。對于輕度患者采用紅外線凝固術,中重度病例則應用改良Milligan-Morgan手術結合可吸收縫合線,術后疼痛評分降低40%。科室引進的直腸壓力監(jiān)測系統(tǒng)可量化評估肛門功能狀態(tài),指導手術方式選擇。在圍手術期管理中,應用加長局麻藥時效的緩釋鎮(zhèn)痛技術,使患者術后6小時內即可恢復自主活動。 6.武漢市第八醫(yī)院 作為武漢市肛腸專科醫(yī)院,其肛腸科年接診痔瘡患者超2萬人次。特色技術包括超聲多普勒引導下經(jīng)會陰痔動脈栓塞術,通過介入方法阻斷痔核血供,適用于高齡高危患者。醫(yī)院配備有全套肛腸動力檢測設備,可進行直腸感覺閾值測定和排便造影檢查。針對環(huán)狀混合痔,采用分葉式切除術保留肛管皮膚橋,顯著降低肛門狹窄發(fā)生率。術后康復區(qū)設置智能馬桶,實時監(jiān)測排便情況并提供健康指導。 7.湖北省第三人民醫(yī)院 湖北省第三人民醫(yī)院肛腸科在痔瘡微創(chuàng)治療領域具有特色優(yōu)勢,率先開展射頻消融術(RFA)。該技術通過高頻電流產(chǎn)生熱效應使痔組織凝固壞死,手術時間約20分鐘且創(chuàng)面小于傳統(tǒng)手術70%。科室配備有數(shù)字化疼痛管理系統(tǒng),采用視覺模擬評分法(VAS)精準調控術后鎮(zhèn)痛方案。針對伴有直腸黏膜內脫垂的復雜病例,創(chuàng)新應用吻合器經(jīng)肛直腸切除術(STARR),在解決痔瘡同時改善出口梗阻型便秘。
小禾科普
主任醫(yī)師
博禾醫(yī)生健康科普平臺
肚子絞痛想拉然后暈倒怎么辦
肚子絞痛并伴隨暈倒可能是急性腸胃炎、低血糖或腸梗阻等問題,應立即停止活動,平臥休息,盡快就醫(yī)以明確病因并進行針對性治療。排查病因后,可根據(jù)具體情況采取藥物、飲食調整或必要的手術干預措施。 1、急性腸胃炎導致的疼痛和暈厥 急性腸胃炎通常由細菌或病毒感染引起,會出現(xiàn)劇烈腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀,同時由于脫水或電解質紊亂,可能導致頭暈甚至暈厥。建議保持補水,可適量飲用含電解質的溶液如口服補液鹽,如果出現(xiàn)血便或無法止息的嘔吐,應及時就醫(yī)。治療方面,醫(yī)生可能會開具抗菌素,如諾氟沙星、左氧氟沙星等,但須嚴格遵守醫(yī)囑。另外,可使用布洛芬緩解疼痛,但需注意胃部刺激。 2、低血糖引起的暈厥 饑餓或過度節(jié)食可能導致低血糖,進而出現(xiàn)腹痛、出冷汗和暈厥等癥狀。這種情況下,可立即平臥并補充糖分,例如含糖飲料、葡萄糖片或糖果。同時,平日需注意保持規(guī)律飲食,避免空腹過久。短期緩解后,建議檢查血糖情況,以排除糖尿病風險。 3、腸梗阻或其他嚴重疾病 腸梗阻可能導致劇烈絞痛,并伴隨腸道不完全或完全阻塞,出現(xiàn)腹脹、嘔吐甚至昏厥。對于這種情況,暫時不應進食或飲水,以免加重癥狀,應盡快送醫(yī)。醫(yī)生可能會采取對癥治療,如胃腸減壓通過鼻胃管排出氣體和胃液或必要時進行手術疏通。 4、心理性暈厥 劇烈疼痛本身也可能引發(fā)迷走神經(jīng)反射,導致血壓下降、心率減慢,從而出現(xiàn)暈厥。這種情況應讓患者保持平躺,頭部低于心臟,同時將雙腿抬高以促進血液回流。恢復清醒后需逐步就醫(yī)查明疼痛原因。 若出現(xiàn)肚子絞痛伴隨暈倒的情況必須高度重視,養(yǎng)成健康飲食習慣,避免刺激腸胃,保持規(guī)律作息是預防的基礎。關鍵在于早就醫(yī),及時明確病因,切勿自行處理而延誤最佳治療時機。
劉福強
副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院
肺動脈狹窄會引起哪些癥狀
肺動脈狹窄可能引起疲勞、呼吸急促、心悸以及胸痛等癥狀,嚴重者可出現(xiàn)青紫、暈厥甚至心衰。此類病癥需要根據(jù)具體病情盡早進行專科評估和診治。 1、輕度肺動脈狹窄的典型癥狀 輕度患者可能無明顯癥狀,尤其在靜息狀態(tài)下心肺負擔較低時,往往不易察覺。但在劇烈運動或情緒緊張時,可能會感到疲勞、輕微心悸或呼吸短促。這是因為肺動脈狹窄導致心臟右心室泵血受阻,供氧受限,出現(xiàn)輕微不適。 2、中重度狹窄癥狀表現(xiàn) 中重度患者表現(xiàn)更為明顯,可能伴隨胸痛、哮喘樣呼吸急促甚至青紫現(xiàn)象如嘴唇、指甲顏色變藍,這些多是由于血氧濃度下降導致。當心臟右心室長期承受壓力,會引發(fā)右心衰竭,癥狀包括下肢水腫、乏力以及胃腸不適。急性狀況下還可能出現(xiàn)暈厥或意識喪失,需要緊急處理。 3、嬰幼兒或早發(fā)患者特殊表現(xiàn) 如果肺動脈狹窄患者是嬰幼兒,通常表現(xiàn)為體重增長緩慢、喂養(yǎng)困難、容易疲勞或出現(xiàn)青紫。這是由于先天性發(fā)育異常導致肺動脈狹窄,早期發(fā)現(xiàn)對治療效果尤為重要。 處理與治療建議 1、藥物治療 對于輕度病例,可通過藥物緩解右心壓力。如可選擇利尿劑減輕體液負擔,或通過β阻滯劑控制心率,避免心臟勞損。嚴格遵照醫(yī)囑服藥非常重要。 2、導管球囊擴張技術 對于中重度患者,介入治療是常用方法之一,通過支氣管導管將球囊裝置擴張狹窄的肺動脈,改善血流。這種方法創(chuàng)傷小,適合患病程度中等的患者。 3、外科手術 嚴重且復雜的肺動脈狹窄可能需要外科手術修復,部分患者可能需要瓣膜置換或切除部分狹窄組織。手術風險較高,需術后長期監(jiān)測心臟功能。 4、日常護理建議 注意避免高強度運動和情緒緊張,平時應進行適當?shù)牡蛷姸儒憻挘绮叫谢蜩べぃ訌娦姆喂δ堋o嬍成媳苊飧哜c、高脂食物,保持體重在適宜范圍,減少心血管負擔。 肺動脈狹窄可能影響全身健康,若有上述癥狀,應及時前往心血管專科就診。早期診斷和規(guī)范治療能顯著改善患者的生活質量和長期預后,切勿忽視可能的危險信號。
彭玉平
主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
小孩麥粒腫感染能治療好嗎
小孩麥粒腫感染一般是可以治療好的,通過正確的護理和醫(yī)學干預,大多數(shù)麥粒腫可以在1-2周內愈合。常見處理方法包括藥物治療、熱敷以及必要時的手術引流等。但需注意感染是否加重,如果病情嚴重或反復發(fā)作,應盡早就醫(yī)診治。 1、麥粒腫感染的原因 麥粒腫是由于眼瞼邊緣的皮脂腺或睫毛毛囊被細菌感染所致,具體原因主要有以下幾方面: 環(huán)境因素:空氣污染、長時間接觸不潔物體如臟手揉眼都可能導致細菌進入眼瞼。 生理因素:有些孩子存在免疫力低下或易過敏體質,這會使皮脂腺出口容易堵塞,從而引發(fā)感染。 不良生活習慣:如用臟手觸摸眼睛、經(jīng)常佩戴臟眼罩或枕頭套、眼睛經(jīng)常疲勞等都可能誘發(fā)麥粒腫。 家長需要幫助孩子形成良好的衛(wèi)生習慣,避免過度接觸易感染的環(huán)境。 2、麥粒腫感染的治療方法 藥物治療:抗菌眼藥水或眼膏如托百士眼藥水,能夠減少感染和炎癥。對于較嚴重的麥粒腫,可能需要短期服用口服抗生素,如阿莫西林克拉維酸鉀等,具體用藥需在醫(yī)生指導下進行。 熱敷處理:每天用溫水浸濕干凈的小毛巾或熱敷袋,輕輕覆蓋在患處,每次10-15分鐘,每天2-3次,可以促進血液循環(huán),幫助排膿、緩解癥狀。注意水溫適中,避免燙傷孩子嬌嫩的皮膚。 手術治療:對于持續(xù)不消退或膿液囊腫較大的情況,醫(yī)生可能建議進行切開引流手術。手術通常是小型操作,恢復較快,家長需確保術后護理得當,避免再次感染。 3、注意護理與預防 治療過程中要保持患兒眼部的清潔衛(wèi)生,不要讓孩子用臟手揉眼,也不要隨意擠壓麥粒腫。家長要確保孩子飲食營養(yǎng)全面,多攝入含維生素A和維生素C的食物,如胡蘿卜、菠菜、柑橘等,有助于增強身體免疫力。 如果孩子出現(xiàn)眼瞼發(fā)紅、腫脹加重,或發(fā)熱等全身癥狀,需盡快就醫(yī),避免感染擴散至眼眶及周圍組織。大多數(shù)情況下,在正確治療下,小孩麥粒腫感染是可以治愈的,同時還需注重預后護理,減少復發(fā)風險。
熊革
主任醫(yī)師
北京積水潭醫(yī)院
睡眠不好吃褪黑素好嗎
睡眠不好可以在醫(yī)生建議下使用褪黑素,但并非所有情況都適合,且需注意使用劑量和時長。長期失眠可能與生活方式、心理或其他健康問題有關,需綜合解決。 1、褪黑素的作用和適用情況 褪黑素是一種由大腦松果體分泌的激素,可調節(jié)體內晝夜節(jié)律,幫助促進睡眠。對于輕度睡眠問題,如時差影響、工作時間紊亂等,短期補充小劑量褪黑素可能有效。一項研究表明,每晚補充1-5毫克可幫助快速入睡,但劑量不宜過高,否則可能影響內源性褪黑素的正常分泌。褪黑素對因心理壓力或慢性疾病導致的睡眠問題作用有限,選擇前建議咨詢 2、睡眠不好的主要原因 睡眠問題可能受到多方面因素影響: 心理因素:壓力、焦慮、抑郁會引起入睡困難或頻繁醒來,可以通過心理咨詢、正念冥想等方法緩解。 生活方式不良:長期熬夜、過度使用電子設備或飲食不規(guī)律會影響生物鐘。建議避免睡前1小時使用屏幕,保持固定作息時間,每天運動30分鐘。 環(huán)境因素:睡眠環(huán)境的光線、噪音和溫濕度會影響睡眠質量。營造一個安靜、舒適、黑暗的睡眠空間可改善深度睡眠。 疾病影響:如甲狀腺功能亢進、睡眠呼吸暫停綜合癥等,需要針對疾病本身進行治療。 3、不當使用褪黑素的風險 長期或隨意補充褪黑素可能導致內源性褪黑素分泌減少或晝夜節(jié)律紊亂,部分人還可能出現(xiàn)頭暈、胃腸不適等副作用。如果是孕婦、哺乳期女性或患有慢性疾病的人群,使用前更需特別小心。 4、改善睡眠的其他方法 飲食調整:補充促進睡眠的食物,如富含色氨酸的香蕉、牛奶,以及富含鎂的燕麥、菠菜等。 行為治療:睡眠行為療法CBTI是美國睡眠協(xié)會推薦的非藥物治療方法,可通過認知調整和行為習慣引導來提高睡眠效率。 藥物替代選項:對于嚴重失眠,醫(yī)生可能開具短效鎮(zhèn)靜藥物如佐匹克隆,或雙相失眠癥患者使用的阿立哌唑。需嚴格遵醫(yī)囑使用,避免依賴。 睡眠不好時,盲目吃褪黑素并非長久之計,更重要的是找到根本原因并針對性調整。如果睡眠問題持續(xù)超過一個月或影響日常生活,建議盡早前往睡眠專科進行檢查和干預,以保護身心健康。
高建軍
副主任醫(yī)師
濰坊市婦幼保健院
先刷牙還是先用漱口水
先刷牙更為關鍵,因為刷牙能有效清除牙菌斑和食物殘渣,而漱口水可以作為輔助保持口腔清潔的手段。大多數(shù)情況建議先刷牙再用漱口水,以達到最佳的清潔效果。但具體順序也可依個人需求調整,根據(jù)不同口腔健康重點,選擇合適的使用方式更重要。 1、刷牙的作用和重要性 刷牙是維護口腔健康的核心步驟,通過牙膏中的氟化物幫助預防齲齒,同時牙刷刷毛能機械性地清除食物殘留和牙菌斑,減少牙結石的形成。通常建議每次刷牙不少于兩分鐘,確保牙齒的各個面都能徹底清潔。如果將漱口水放在刷牙之前使用,反而可能稀釋了牙齒表面清潔前的唾液酶成分,降低初次刷牙徹底清潔的作用。 2、漱口水的輔助功能 漱口水主要起到輔助清潔與殺菌作用,種類上分為含氟類、抗菌類和清新口氣類三種。抗菌性漱口水可以減少口腔中的細菌數(shù)量,而含氟漱口水則有助于增強牙齒表面的抗酸性。作為輔助工具,漱口水通常建議在刷牙后使用,能更好發(fā)揮長期保持口腔清新和健康的效果。而且,刷牙后使用含氟漱口水能夠在牙齒表面形成一層額外保護,有效預防齲齒。 3、特殊情況的調整 對于口腔手術后、牙周炎恢復期、佩戴牙套或牙齒敏感的人群,可以適當調整順序。例如在口腔炎癥期,可能會因為牙齦出血等問題暫時無法刷牙,此時可以先使用漱口水進行初步清潔,待炎癥緩解后恢復正常刷牙程序。對于早晨趕時間的人,也可以在用漱口水后刷牙,但這種方法只是權宜之計而非長期推薦。 刷牙和漱口水都是保持口腔健康的重要步驟,但刷牙應優(yōu)先作為核心步驟,漱口水則是一個輔助方式。無論選擇先刷牙還是先用漱口水,都需要以推動口腔整體健康為目標,針對自身需要靈活調整習慣,同時定期去牙科進行專業(yè)檢查和清潔以更好保護牙齒健康。
王志新
主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院
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