周小鳳
副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
指導(dǎo)意見(jiàn)：初中生腿抽筋可能與缺乏某些營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)過(guò)度或不當(dāng)、寒冷刺激等因素有關(guān)，家長(zhǎng)需要根據(jù)具體原因采取適當(dāng)?shù)母深A(yù)措施，比如調(diào)整飲食、改善運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或保暖肌肉。
1、電解質(zhì)失衡或缺乏微量元素
初中生腿部抽筋常見(jiàn)的原因之一是體內(nèi)缺乏鈣、鉀、鎂等微量元素或電解質(zhì)失衡。這可能與生長(zhǎng)發(fā)育期對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求增加，以及長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的汗液丟失有關(guān)。建議家長(zhǎng)為孩子補(bǔ)充含鈣豐富的食物，如牛奶、酸奶、芝麻醬；鉀元素可從香蕉、土豆、橙子中獲取；優(yōu)質(zhì)鎂資源包括堅(jiān)果、菠菜等。適當(dāng)補(bǔ)充富含電解質(zhì)的飲品如運(yùn)動(dòng)飲料也能在劇烈運(yùn)動(dòng)后幫助恢復(fù)平衡。
2、運(yùn)動(dòng)過(guò)多或不正確的姿勢(shì)
腿部抽筋的另一個(gè)主因可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度。例如，參加跳繩、跑步等活動(dòng)時(shí)，腿部肌肉連續(xù)緊張，容易引發(fā)痙攣；不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)姿勢(shì)也會(huì)加劇肌肉的負(fù)擔(dān)。建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)后充分伸展拉伸腿部肌肉，幫其恢復(fù)疲勞。指導(dǎo)孩子正確規(guī)范動(dòng)作，避免肌肉的反復(fù)負(fù)荷是預(yù)防抽筋的關(guān)鍵。
3、受寒刺激或環(huán)境因素影響
受寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉收縮，引發(fā)抽筋。一些初中生可能在夜間踢掉被子或者穿著短褲、短襪在冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉受涼也常常觸發(fā)抽筋。家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子鍛煉時(shí)做好保暖工作，以便在寒冷的氣候環(huán)境下保護(hù)肌肉，提高其抗冷能力。
4、疾病或生理原因
如果抽筋頻發(fā)且伴隨疼痛或其他異常癥狀，例如乏力、關(guān)節(jié)問(wèn)題，可能與某些疾病如缺鈣性骨病、神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題相關(guān)。這需要盡早帶孩子到醫(yī)院骨科或神經(jīng)科進(jìn)行詳細(xì)檢查，聽(tīng)取醫(yī)生的建議并采取必要的治療措施，比如鈣劑補(bǔ)充或藥物干預(yù)。
初中生腿抽筋既可能是成長(zhǎng)過(guò)程中的常見(jiàn)現(xiàn)象，也可以是身體存在問(wèn)題的信號(hào)，關(guān)鍵在于明確原因后進(jìn)行調(diào)整。如果孩子抽筋頻繁且日常調(diào)節(jié)無(wú)效，最好及時(shí)就醫(yī)以排除潛在風(fēng)險(xiǎn)。家長(zhǎng)平時(shí)要注意飲食多樣化、讓孩子掌握正確運(yùn)動(dòng)方式，并根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，以減少腿抽筋的發(fā)生。
2025-05-27 08:46