董兆如
副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
指導(dǎo)意見(jiàn)：來(lái)月經(jīng)是可以吃獼猴桃的，獼猴桃富含維生素C、膳食纖維和多種微量元素，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、幫助緩解月經(jīng)期間的不適，但需注意適量，以免引發(fā)腸胃不適或過(guò)敏。以下從營(yíng)養(yǎng)益處、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)和食用建議三方面分析。
1、營(yíng)養(yǎng)益處
獼猴桃是一種高營(yíng)養(yǎng)低熱量的水果，其中的維生素C和維生素E能夠增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)鐵的吸收，對(duì)于經(jīng)期女性可能因失血導(dǎo)致鐵流失的情況很有幫助。它的鉀元素能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，緩解因經(jīng)期可能產(chǎn)生的浮腫問(wèn)題。同時(shí)含有豐富的膳食纖維，有助于改善便秘現(xiàn)象，緩解經(jīng)期便秘帶來(lái)的不適。
2、過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)和腸胃影響
獼猴桃屬于易致敏水果，對(duì)于部分對(duì)其過(guò)敏的人群，可能引發(fā)喉癢、口腔刺痛、皮膚瘙癢等過(guò)敏癥狀。如果女性在經(jīng)期本身腸胃較為虛弱，獼猴桃中的果酸可能刺激腸胃，導(dǎo)致腹瀉或消化不良。因此對(duì)于腸胃敏感或易過(guò)敏體質(zhì)的人群，建議避免食用獼猴桃，以免加重身體負(fù)擔(dān)。
3、合理食用建議
為了更好地發(fā)揮獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，可以選擇熟透的獼猴桃，其果酸含量較低，更易消化。建議每日食用1-2個(gè)獼猴桃，量不宜過(guò)多。另外，避免空腹食用，最好搭配其他溫?zé)嵝允澄镆黄鸪裕缛溍姘蜓帑溨啵灾泻瞳J猴桃的寒性，減少對(duì)經(jīng)期女性身體的刺激。如果擔(dān)心胃腸不適，可以選擇其他富含維生素C的溫性水果，如蘋(píng)果、橙子等，效果類(lèi)似且更安全。
經(jīng)期是女性身體較為敏感的時(shí)期，獼猴桃適量食用可以為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)，但需根據(jù)自身體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整。若產(chǎn)生不適，應(yīng)立即停止食用，并關(guān)注身體反應(yīng)，必要時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生意見(jiàn)，保證身體健康。
2025-04-27 08:14