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如何調(diào)理睡眠不好

患者:女,26歲 提問于2020-09-29 11:19

病情描述:
如何調(diào)理睡眠不好
共1個(gè)回答
房棟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
濟(jì)寧市第一人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
睡眠不好是現(xiàn)代人非常受困擾的一個(gè)問題,睡眠不好表現(xiàn)在難以入睡。難以入睡是失眠的表現(xiàn),此外睡眠的質(zhì)量不高,睡眠的過程中做夢比較多,睡眠睡得較輕,甚至有夢魘或者噩夢,說明睡眠質(zhì)量差,也是睡眠不好的表現(xiàn)。另外,出現(xiàn)早醒,沒有到時(shí)候就醒來,醒來之后又難以入睡,也是困擾很多病人的睡眠障礙表現(xiàn)。睡眠不好一方面要請(qǐng)大夫進(jìn)行調(diào)理,實(shí)在難以治療的情況下,可以使用安眠藥,但實(shí)際上日常生活中,自我的防范也非常重要,比如臨睡前不要看特別激動(dòng)、恐怖的小說、電影,臨睡前做輕微的運(yùn)動(dòng),比如散步、身體的伸展、瑜伽這種身心放松的活動(dòng),睡覺前用中藥的藥材泡腳,如艾葉,還可以聽音樂,這些都可以幫助睡眠。日常生活中也可以吃百合、桂圓肉、蓮子心,這類涼血安神、清心安神的用藥,綜合治療都會(huì)有比較好的效果。
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