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正確的跳繩怎么減肥

患者:女,33歲 提問于2020-08-28 20:08

病情描述:
正確的跳繩怎么減肥
共1個回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
跳繩減肥的過程中,我們要掌握正確的方法。
1、跳繩長度要合適。跳繩不宜過長,雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
2、不要全腳掌落地。跳繩時應該用前腳掌起跳和落地,這樣可以緩解沖力,減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害。
3、不要在水泥地上跳繩。因為跳繩是一項比較劇烈的運動,所以最好不要直接在水泥地上跳繩,可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地,減少對關節(jié)和大腦的沖擊力。
4、身體較重,應采取雙腳起落。假如你的體質指數(shù)被列入過重行列,跳繩時就要注意,首先,不要單腳跳,否則全身重量壓在一只腳上,很容易損傷膝蓋和踝關節(jié),要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式。
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