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失眠調(diào)養(yǎng)方法有哪些

患者:男,28歲 提問(wèn)于2020-08-18 20:49

病情描述:
失眠調(diào)養(yǎng)方法有哪些
共1個(gè)回答
陽(yáng)虹 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠調(diào)理的方法有:睡前盡量放松心情,避免過(guò)度緊張,睡前不要吃太多。室溫和濕度應(yīng)適當(dāng)。喜歡開(kāi)著燈睡覺(jué)的人不應(yīng)該太亮。試著關(guān)著燈睡覺(jué)。每天睡覺(jué)前,他們可以泡腳,喝一杯熱牛奶。通常,他們可以吃一些保健品,如褪黑激素。平時(shí)飲食上,建議吃一些促進(jìn)睡眠的食物。
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