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失眠吃哪些比較效果好

患者:女,28歲 提問于2020-08-23 16:29

病情描述:
失眠吃哪些比較效果好
共1個(gè)回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
不要吃辛辣刺激的食物,然后不要吃得過飽,吃完飯以后要適量的鍛煉一下,蔬菜可以選擇山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物藥物治療為輔的原則進(jìn)行治療,主要是通過做好自我心理調(diào)節(jié)來加以調(diào)整,主要是幫助自己樹立信心,消除對(duì)睡眠質(zhì)量問題的過分緊張和關(guān)注,增強(qiáng)心理素質(zhì),這樣,才能更有利于盡快地恢復(fù)沒有不正常的睡眠狀態(tài)。
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