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腰肌勞損怎樣運動

患者:女,37歲 提問于2020-08-20 17:54

病情描述:
腰肌勞損怎樣運動
共1個回答
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科
適合腰肌勞損患者的鍛煉方法:轉(zhuǎn)腰捶背,兩腿分開,與肩同寬,直立,全身放松,兩腿微彎曲,兩臂自然下垂,雙手半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰。再向右轉(zhuǎn)。兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動而前后自然擺動,借擺動之力,雙手一前一后,交替叩擊腰部和小腹,力量大小可酌情而定。腰肌勞損是比較常見的病癥,多發(fā)于上班族和剛生完寶寶的寶媽們。上班族們由于長時間的伏案工作而導(dǎo)致腰部出現(xiàn)損傷,而新手媽媽們由于過量的使用腰部,更容易出現(xiàn)腰肌勞損。
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