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正常吃飯怎么減肥

患者:男,45歲 提問于2020-05-27 18:16

病情描述:
我剛剛打算減肥,對這方面還不是很了解,正常吃飯怎么減肥?
共2個回答
吳海武 主任醫(yī)師 去掛號
贛州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
正常吃飯想要要減肥,前提是運動消耗的能量必須大于飲食產(chǎn)生的能量,以保持身體的平衡,飲食要合理,盡量做到碳水化合物比例50%—60%,脂肪比例20%—30%,蛋白質比例10%—15%,通過估算每頓飯的熱量,使人體消耗的熱量至少比產(chǎn)生的熱量多500千卡,就有可能減肥。
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
正常吃飯怎么減肥的話,要注意低鹽、低糖、低脂肪的飲食,盡量少吃多餐,不要吃零食,避免吃高熱量、高脂肪的食物,盡量少喝飲料最好不要喝,同時可以多吃粗纖維食物,多吃蔬菜,多吃低糖水果,為了保證營養(yǎng),同時飯后適當?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運動也能起到減肥的作用。
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