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中年女性睡眠不好的原因

患者:女,49歲 提問于2020-05-11 17:15

病情描述:
這個(gè)月以來我的睡眠質(zhì)量不是特別好,中年女性睡眠不好的原因?
共2個(gè)回答
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
中年女性睡眠不好也許是精神壓力太大的原因?qū)е碌模€有可能是生活的節(jié)奏加快導(dǎo)致的,或者是腎虛的原因引起的。想要改善睡眠的質(zhì)量,可以通過鍛煉身體的方式來進(jìn)行緩解,也可以通過食療的方式來進(jìn)行調(diào)養(yǎng),這段時(shí)間一定要放松心情,盡量的不要出現(xiàn)過度緊張的情況。
任冬梅 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
解放軍960醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
中年女性睡眠不好有可能是體內(nèi)的激素分泌失衡導(dǎo)致的,還有可能是長時(shí)間的熬夜引起的,也有可能是吃了有刺激性的食物引起的一種情況。在晚上睡覺之前盡量的不要喝濃茶和濃咖啡,有可能會(huì)引起精神興奮的狀態(tài),從而就會(huì)影響睡眠的質(zhì)量,在晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶,能夠促進(jìn)睡眠。
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