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怎么克服演講恐懼癥

患者:女,28歲 提問于2020-02-10 17:11

病情描述:
我前幾天因?yàn)橐偲覆块T經(jīng)理,所以要做演講,但是現(xiàn)在一直很緊張,去看醫(yī)生說是演講恐懼癥,怎么克服演講恐懼癥?
共2個回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
首先要做的是確定自己的目標(biāo)和目的。如果在心中有一個比較模糊的印象。當(dāng)按照計劃訓(xùn)練時,就不會不確定,害怕不會成功。二、恐懼和緊張不是壞事。在某種程度上,適當(dāng)?shù)膲毫涂謶植⒉皇且患氖拢梢约钭约鹤龊芏嘣缙诘臏?zhǔn)備,以提高演講的效果。正確運(yùn)用這兩種情緒,其實(shí)是會不斷完善自己。當(dāng)做到一定程度時,就不會對這兩種情緒感到恐慌。
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科
1、先設(shè)定小目標(biāo)。例如,記住演講的大綱。然后根據(jù)大綱記住演講的細(xì)節(jié)。然后添加一些肢體語言,說話風(fēng)格等細(xì)節(jié)。最后繼續(xù)熟練掌握這些內(nèi)容。需要把計劃分開,一點(diǎn)一滴地完成。2、充分的準(zhǔn)備。演講準(zhǔn)備得越多,就會越不緊張。許多演講者在舞臺上做得很好,因?yàn)樵谘葜v前做了很多準(zhǔn)備工作。
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