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做什么動作可以緩解腰痛

患者:男,32歲 提問于2020-01-13 11:20

病情描述:
這兩天自己的腰很疼,想緩解一下,做什么動作可以緩解腰痛?
共2個回答
王朝魯 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院 三甲 中醫(yī)骨科
一,建議取仰臥位,一般來說,對于大多數(shù)腰痛的患者,醫(yī)生都會要求平躺在硬床上,此時,在腰部以下放置一個小枕頭,以保持腰部向前突出。通過這樣的姿勢,可以最大限度地放松腰部周圍的肌肉,緩解腰痛的癥狀。第二,可以在短期內(nèi)采取俯臥位的位置。此體位僅為腰痛,或?qū)ρ坎扇∫恍┽樉模?a href="http://m.z3x9u9.com/k/xglucs5jknb6ku3.html" target="_blank">推拿,拔罐等治療措施取位。此時腰部肌肉也相對松弛,但頸部受影響較大,時間較長可能引起頸椎病。
高天 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科
雙腿鍛煉。對于腰酸背痛的人來說,鍛煉雙腿、做些腿部運動、適當(dāng)?shù)嘏懿?、做蹲姿來加強雙腿是很重要的。腿部有足夠的力量分擔(dān)腰部和背部的負擔(dān),有效緩解腰部疼痛的癥狀。鍛煉靈活性。身體的柔韌性鍛煉也很重要,因為身體太僵硬,做一些運動的時候很容易讓腰部受損??梢赃m度地做一些增強柔韌性的運動,比如瑜伽和太極拳。
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