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什么運(yùn)動(dòng)減肥最有效

患者:男,40歲 提問于2020-01-02 21:12

病情描述:
我長時(shí)間喝酒肚子腰部有特別多肥肉,什么運(yùn)動(dòng)減肥最有效?
共2個(gè)回答
蘇旭東 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
聊城市人民醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
可以選擇慢跑的方式減肥,每天跑步半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間,并且堅(jiān)持一個(gè)月能出現(xiàn)明顯的效果。假如身體素質(zhì)比較好的可以選擇長跑的方式,并且在時(shí)間上延長。其次可以采取騎自行車的方式,更換上班的交通工具,用自行車代替,長時(shí)間騎自行車也可以保護(hù)心臟功能,防止出現(xiàn)高血壓的癥狀。
吳光秀 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
重慶市涪陵中心醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科
體操運(yùn)動(dòng)也是有效的減肥方式,體操可以活動(dòng)四肢以及身體的全身部位,對(duì)于肌肉可以起到拉伸的效果。如果家里住的樓房比較高的時(shí)候可以選擇爬樓梯的方式代替乘電梯,一般爬樓梯十分鐘左右的時(shí)間就可以消耗人體中一百的卡路里,同時(shí)下樓梯也是有效的減肥運(yùn)動(dòng),十五分鐘能消耗一百卡。
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