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腰椎間盤脫出怎么鍛練

患者:女,45歲 提問于2019-12-29 18:34

病情描述:
媽媽最近得了腰椎間盤脫出,腰椎間盤脫出怎么鍛練?
共2個回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
側(cè)臥抬腿,把一個枕頭放在床上或地上,躺下,把腹部壓在枕頭上。一只手向前伸,另一只手伸到身體的一邊,以保持身體的平衡。腿是直的,上肢是直的,腳趾是向上的。抬起你的腿10次,把身體換另一條腿10次,可以做3次和5次來回。對抗性運動,對抗性鍛煉不需要太劇烈的運動,做一些適當強度的運動,對身體協(xié)調(diào)和恢復(fù)都是極好的。腹部運動可使椎體關(guān)節(jié)恢復(fù)到平面功能位置,達到適應(yīng)狀態(tài)。
鄭慶祥 副主任醫(yī)師 去掛號
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 骨科
后退走:每天回去40-60分鐘。盡可能地返回,以便在行走后感到疲勞,從而不會加重癥狀。在腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中,退出的步驟是最簡單可行的。游泳:在一些運動項目中,游泳更適合腰椎間盤突出癥患者,這是一種良好的運動方法。仰臥:在床的后面,腿是自行車的形狀。該方法是一種治療腰椎間盤突出癥的方法,由大量患者在上午和早上以及早上和晚上的10至15分鐘內(nèi)推薦。
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