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健身后多長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)充蛋白質(zhì)

患者:女,33歲 提問(wèn)于2019-11-24 15:16

病情描述:
我平時(shí)喜歡健身,健身后多長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好?
共1個(gè)回答
閆冬 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京航天總醫(yī)院 二甲 急診科
健身后30分鐘到1小時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)比平時(shí)更好,此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)更合適,運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)不建議補(bǔ)充蛋白質(zhì),由于運(yùn)動(dòng)后吃蛋白是不容易消化的,如果健身和肌肉訓(xùn)練只是為了強(qiáng)身健體,增加肌肉重量,保持良好的體形,不需要吃蛋白粉,因?yàn)槿粘o嬍匙阋詾榧∪馓峁┳銐虻牡鞍踪|(zhì)。
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