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跑步機能減肥嗎

患者:女,25歲 提問于2019-09-03 14:11

病情描述:
因為體型比較肥胖,所以買了一個跑步機放在家里,跑步機能減肥嗎?
共4個回答
王子函 副主任醫(yī)師 去掛號
北京友誼醫(yī)院 三甲 普通外科
跑步機不僅可以減肥,而且是一種比較健康的運動方法,隨時都可以鍛煉,但是減肥需要堅持運動才能達到效果,否則很容易出現(xiàn)反彈的情況。在使用跑步機的時候,最好堅持跑步20分鐘左右,這樣可以使身體發(fā)汗,從而達到減肥的效果。除此之外還應(yīng)該注意,在跑步之前需要拉伸腿部肌肉,以免出現(xiàn)抽筋的情況。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
跑步機可以有效的減肥,而且不用出門,每次跑步的時長最好在20分鐘左右,這樣可以讓身體輕微的發(fā)汗。每次跑步之前最好拉伸一下腿部肌肉,這樣可以使小腿達到最佳的狀態(tài),也可以避免抽筋。每天所需的熱量也需要控制好,否則達不到減肥的效果。使用跑步機的時候站姿需要正確,否則很容易甩出去。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
如果跑步機使用得當(dāng),堅持不懈,不僅可以減肥,還可以達到強身健體的效果。首先,如果你意識到如果你想減肥或健康鍛煉,你仍然需要將跑步機調(diào)整到合適的速度,然后進行有氧呼吸。一般來說,半小時是最合適的鍛煉時間。如果你堅持每天早上和晚飯后鍛煉半小時,如果你堅持很長時間,你肯定會有減肥和健身的效果。
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
跑步機可以減輕體重,在跑步機上跑步和正常跑步?jīng)]有本質(zhì)區(qū)別。在使用跑步機的過程中,全身肌肉處于收縮和放松的狀態(tài),可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒,將脂肪7:1轉(zhuǎn)化為肌肉,加速腸道蠕動,快速排出體內(nèi)積聚的廢物,從而達到減肥的效果。然而,應(yīng)注意避免過度運動,否則可能導(dǎo)致肌肉中大量乳酸和全身酸痛。
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