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一有事情就失眠怎么辦

患者:女,27歲 提問于2019-06-25 20:55

病情描述:
我這個人心眼特別小,平時的睡眠質(zhì)量就不太好,特別是一遇到事情的時候就會嚴重失眠,一有事情就失眠怎么辦?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡前聽一些催眠的音樂,默念文字來緩解癥狀。睡眠是一個自然的生理現(xiàn)象,它有自己的一套規(guī)律來讓我們每個人進入夢鄉(xiāng),所以當煩惱而睡不著的時候,根本就不用去擔心睡不著的問題,只要靜靜地躺在床上閉上眼睛就行了,睡眠會自然而然地引領(lǐng)睡著的,平時注意自我調(diào)節(jié),學(xué)會控制自己的情緒。
國紅 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
保持平常的心態(tài),睡前洗個熱水澡,喝杯熱牛奶來緩解癥狀。也可以適當?shù)某砸恍?a href="http://m.z3x9u9.com/k/66lr69avkn7lqz8.html" target="_blank">水果,水果中的糖分,能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài),做到寢時不言談,不思索,先睡心,再睡眠,睡前不過度用腦,上床后排除一切雜念,保持安靜,另外,注意臥室環(huán)境清靜,空氣新鮮,床鋪硬軟適宜,則能提高睡眠質(zhì)量,睡得好,起床后精力自然充沛。
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