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上班族中午睡不著怎么辦

患者：女，22歲提問于2019-06-19 19:48

病情描述:
上班有時(shí)間午睡但是怎么也睡不著，下午沒有精神，問一下，上班族中午睡不著怎么辦？

共2個(gè)回答

國紅主任醫(yī)師去掛號: 北京醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

在工作當(dāng)中，上班族經(jīng)常性的中午睡不著覺。這是一種非常常見的現(xiàn)象，但不必為此感到擔(dān)心害怕。每天都應(yīng)該保持愉快的心情，不要想那么多。更應(yīng)該學(xué)會釋放生活的壓力，釋放疲勞，不要太壓抑。每天都應(yīng)該出去活動一下，呼吸新鮮空氣，出去透透氣，不要一直忙于工作，熬夜加班。應(yīng)該對生活抱有希望，應(yīng)該多喝一些新鮮的牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量。

2019-06-19 20:13

梁紅主任醫(yī)師去掛號: 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

可以用以下辦法緩解：1、可以聽一些音樂。主要是聽可以放松心情的音樂，比如說一些輕音樂。不要聽一些勁爆的一句dj音樂。也可以聽一些搞笑的故事入睡，或者是跟朋友聊聊天。不要非常的急躁，應(yīng)該找一個(gè)良好的環(huán)境入睡。2、第二個(gè)就是中午的時(shí)候應(yīng)該多喝一些牛奶，多吃一些高纖維素，多吃一些有助于睡眠的食物。中午的時(shí)候不要吃一些油膩性的食物，不要吃一些辛辣的食物，最好不要吃海鮮。應(yīng)該多吃一些五谷雜糧，不要挑食，不要偏食，應(yīng)該都會些白開水。3、最后一個(gè)就是應(yīng)該多吃一些豆制品，多吃一些蛋白質(zhì)，多吃一些雞蛋多吃一些冰糖燉雪梨。多吃一些蘋果和香蕉都有助于提高睡眠質(zhì)量。然后還可以按壓一下太陽穴的位置，或者是把門窗簾拉上。找一個(gè)陰暗或者是安靜的地方睡覺。不要太心急了。
注意事項(xiàng)：

2019-06-19 20:13

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