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如何正確補(bǔ)鈣

患者:女,43歲 提問于2019-06-24 21:31

病情描述:
我年紀(jì)大了,腿腳都沒有以前利索了,想補(bǔ)點(diǎn)鈣改善一下,如何正確的補(bǔ)鈣?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
補(bǔ)鈣要注意時(shí)間和飲食,夜間是人體排出舊骨骼組織的高峰時(shí)段,此時(shí)體內(nèi)的血鈣濃度較低,補(bǔ)鈣吸收效果最好。一般建議晚飯后1小時(shí)內(nèi)和/或睡前2小時(shí)左右服鈣片。補(bǔ)鈣產(chǎn)品需要經(jīng)過消化道吸收。菠菜、香菜等食物含草酸較多,各種粗糧和芹菜等纖維豐富,都會影響鈣的吸收。茶也是阻礙鈣吸收的因素。建議在服鈣片前后2小時(shí)避免吃這些食物。
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