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最佳睡眠時間

患者:男,20歲 提問于2019-06-10 19:59

病情描述:
我現(xiàn)在正處在糾結(jié)中,我想先搞懂先,以防之后再因為無知而悔恨,最佳睡眠時間是多久?
共2個回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
人類的最佳睡眠時間,呈現(xiàn)由多到少的變化:幼兒8h入睡,時間為16-17h;兒童期10h前入睡,時間為11-14h;成年人10-11h前入睡,時間為8h;老年則為7h,但應(yīng)在9-10h前入睡,4-5h睡醒是正常的。長時間熬夜就算是有睡足8小時,幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時鐘也會亂掉。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
人的最佳睡眠時間和深睡眠有一定的關(guān)系,一般深睡眠的時間是凌晨零點到三點,但是對人體的研究顯示,一般從開始睡覺到進入深睡眠需要一個到一個半小時的時間,所以要想在零點到三點進入深睡眠,最佳的睡眠時間應(yīng)該是晚上十點半到十一點入睡,早上六點到八點起床,當(dāng)然可以根據(jù)各人的情況進行一定的調(diào)整,深睡眠對人體各個機能的恢復(fù)有很好的幫助,所以要定時睡覺,避免熬夜
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