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焦慮癥自我調(diào)節(jié)有那些方法

患者:男,33歲 提問于2019-05-26 21:17

病情描述:
最近愈發(fā)覺得自身的焦慮癥很嚴(yán)重,想問一下自我調(diào)節(jié)都有那些方法?
共1個回答
徐欣 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 心理科
一般有以下幾種常見方法:第一、適度的宣泄或傾訴,當(dāng)焦慮的情緒太重時,可以在私人空間內(nèi)適度宣泄,這是發(fā)泄情緒、宣泄焦躁的好方法。或是找合適的對象,通過傾訴可以把內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。第五、勇于面對,對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可以把某個害怕的情形分解成幾個小目標(biāo),循序漸進(jìn),就可以逐漸適應(yīng)這個情景,以后面對它不再焦慮。第六、自我暗示,當(dāng)乏自信的時候,不妨進(jìn)行自我暗示。對自己充滿自信,從而面對各種困難都能夠克服,化解心理焦慮。隨著物質(zhì)生活和精神生活的日漸豐富,生活壓力也在逐漸增加,無法及時緩解的精神壓力,成為各年齡階段的人產(chǎn)生焦慮的主要原因。但焦慮遠(yuǎn)沒有人們想象的那么可怕,完全可以治愈,患者無須擔(dān)心,也不需要有心理負(fù)擔(dān),只要積極配合醫(yī)生,積極采取措施,積極應(yīng)對,很快就能遠(yuǎn)離焦慮的困擾。
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