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如何減少腹部脂肪

患者:女,28歲 提問于2019-06-03 19:30

病情描述:
我的腹部特別肥胖,肉非常多,一直想怎么減下來,如何減少腹部脂肪呢?
共2個(gè)回答
郭爭榮 副主任醫(yī)師 去掛號
石家莊市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
想減去腹部贅肉,可以口服減肥藥、貼減肥貼,或者是手術(shù)減肥等。但最合理的減肥方法還是體育運(yùn)動(dòng),配合適量的控制飲食。可以多進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、俯臥撐等,這些都能夠很好的減掉腹部的贅肉。但應(yīng)該長期堅(jiān)持,而且達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。多吃新鮮的蔬菜水果,避免油膩食物。
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
減少腹部脂肪需要多吃清淡的食物,少吃過于辛辣油膩的東西,減少糖分和脂肪的攝。同時(shí)建議在飯后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不要久坐或久站,以免出現(xiàn)脂肪堆積的問題。平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)刈?a href="http://m.z3x9u9.com/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、瑜伽等,通過鍛煉的方式進(jìn)行減肥,效果也是比較明顯的,而且對身體沒有副作用
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