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運動心率多少算正常范圍

患者:男,44歲 提問于2019-05-26 20:56

病情描述:
我平時喜歡運動,但在運動之后覺得呼吸特別快,心臟也跳的快,那么運動心率多少算正常范圍?
共2個回答
倪新海 主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
我們?nèi)梭w運動之后,心率會呈快速上升的趨勢,一般正常人心率是每分鐘60~100次,運動后的心率與運動耐量有關(guān)系,有氧運動即健身運動,極量運動心率標準是220-年齡,次極量運動心率的標準是(220-年齡)x90%。當然老年人,特別是有冠心病高血壓,慢性心功能不全的患者,運動心率以適量為主,以運動時已感覺有疲勞或氣短的癥狀時心率為適宜運動。無氧運動是高強度、高頻率的塑形運動,運動時心率更快。
張彥紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
根據(jù)運動的類型不同,心率變化數(shù)值是不同的,一般的運動比如游泳等運動的訓練中,一般多將運動心率控制在120-150次/分的范圍內(nèi),一般晨跑中的心率控制在130-150/分,充分掌握了自己的有效心率后,在進行不同的運動鍛煉時,就能更好的控制運動量和運動強度,達到更好的健身、減肥、塑形的效果。
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