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為什么減肥在大姨媽來了之后效果最好

患者：女，26歲 提問于2019-05-19 19:09

病情描述:
聽說大姨媽后減肥效果好，請(qǐng)問為什么減肥在大姨媽來了之后效果最好？
共2個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
大姨媽來了后減肥效果最好是因?yàn)樵陆?jīng)期是女性特殊的生理時(shí)期，由于盆腔充血、氣血郁滯、氣血排出不暢，會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀，而且還會(huì)產(chǎn)生焦慮緊張情緒、食欲不振。可以適量的進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，但不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)。像一些俯臥撐，仰臥起坐最好在月經(jīng)干凈后進(jìn)行。月經(jīng)期間的飲食要注意，不要吃辛辣刺激性食物。一定要吃好早餐，午餐保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃一些新鮮的蔬菜水果，像香蕉，蘋果，西紅柿等。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
大姨媽來了之后減肥效果好是因?yàn)樵谠陆?jīng)的第1-7天為瘦身福利期，此期可減緩節(jié)食計(jì)劃，多食用一些富含蛋白質(zhì)以及維生素較高的食物；在月經(jīng)的第8-14天為瘦身加速期，在月經(jīng)的第15至21天為瘦身平直期，這兩個(gè)時(shí)間段減肥效果最佳，而在月經(jīng)的第22-28天，也就是月經(jīng)來潮前一周，為瘦身過度期，此時(shí)可增加運(yùn)動(dòng)量，為下一個(gè)減肥周期做準(zhǔn)備。
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