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產(chǎn)后子宮恢復(fù)運(yùn)動(dòng)怎么做

患者：女，29歲提問(wèn)于2019-05-12 18:15

病情描述:
生完孩子后，想盡快讓子宮恢復(fù)，做什么運(yùn)動(dòng)可以快速恢復(fù)？

共2個(gè)回答

李青主任醫(yī)師去掛號(hào): 沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科

彎腰直立運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)婦保持立正姿勢(shì)，然后上身下彎與髖關(guān)節(jié)成直角，雙下肢不能分開(kāi)，上肢下垂與肩關(guān)節(jié)成直角，8次/分。腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)婦站直，兩腿分開(kāi)與肩關(guān)節(jié)在一軸線上，雙手按住髖關(guān)節(jié)，腰部左右旋轉(zhuǎn)，6次/分，動(dòng)作均勻以產(chǎn)婦不疲勞為度。蹲起挺胸運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)婦立正姿勢(shì)，緩慢下蹲，隨即站起并前挺胸部，雙上肢后伸至雙手握起，10次/分。行走：慢步行走，每次不超過(guò)5min。以上功能鍛煉措施通過(guò)合理安排交替進(jìn)行，以產(chǎn)婦樂(lè)于接受、不致疲勞及過(guò)度消耗體力為度。

2019-05-12 18:55

榮春紅副主任醫(yī)師去掛號(hào): 中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

下腹部按摩，順時(shí)針?lè)较颍址ㄓ陕娇欤奢p到重，用力要均勻。提肛收腹深呼吸運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)婦平臥，隨深吸氣開(kāi)始提肛收腹，然后自然呼氣，收縮部位肌肉放松,一個(gè)節(jié)拍完成。直腿抬高鍛煉，仰臥、雙下肢伸直上舉與髖關(guān)節(jié)成直角，然后屈膝放下，6次/分。仰臥起坐，用手按壓切口。產(chǎn)婦平臥，雙上肢平放，上身坐起，下肢保持伸直，再平臥，再坐起，反復(fù)行，4次/分。

2019-05-12 18:55

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