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睡眠質(zhì)量不好該怎么辦

患者:女,28歲 提問于2019-05-02 11:38

病情描述:
最近不知道怎么回事,睡眠總是不好,明明很困卻無法入睡,睡眠質(zhì)量不好該怎么辦呢?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠質(zhì)量可以通過以下幾點來調(diào)理:1、堅持有規(guī)律的睡眠時間。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。3、選擇鍛煉時間,下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好可能與你平時的不良生活習(xí)慣有關(guān),平時多做戶外運動,多與人交往,避免長時間獨處,另外要避免熬夜,同時還可以服用一些藥物調(diào)理,比如安神補腦液和谷維素,也可以服用復(fù)方棗仁膠囊,百樂眠,有助于改善睡眠,避免辛辣刺激食物,注意休息,避免經(jīng)常熬夜上網(wǎng)勞累。
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