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孕期瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些

患者:女,28歲 提問于2019-04-30 20:43

病情描述:
懷孕還不到三個(gè)月,發(fā)現(xiàn)自己的腿越來越粗了,請(qǐng)問孕期瘦腿運(yùn)動(dòng)有哪些?
共2個(gè)回答
楊堯華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科
孕期還可以這樣運(yùn)動(dòng)瘦腿,在臥室里邊聽樂曲邊跳舞,可以促進(jìn)血液循環(huán),但不要做跳躍或旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。為防止快速、突然地轉(zhuǎn)變方向,要始終保持重心平衡。抬膝的時(shí)候,臀部要保持水平,胳膊不要舉高,注意收腹。另外與朋友一起散步是很好的瘦腿運(yùn)動(dòng)方式。
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽市紅十字會(huì)醫(yī)院 三級(jí) 婦產(chǎn)科
孕期瘦腿運(yùn)動(dòng)有:運(yùn)動(dòng)前先熱身,讓關(guān)節(jié)和肌肉得到充分放松。如果感到不舒服或者有疼痛感,要立即停止運(yùn)動(dòng)。起身時(shí)要放慢速度。運(yùn)動(dòng)后,要在原地踏步幾分鐘或做伸展動(dòng)作。兩腿向前平伸,分開30厘米。兩手手指緊握,向前伸直,在雙腳上方形成一個(gè)圓圈,盡可能將身體向前方傾斜,然后盡力向后傾斜。每個(gè)方向重復(fù)做10次。
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