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吃什么可以補(bǔ)鈣長(zhǎng)高

患者:男,12歲 提問于2019-03-29 18:50

病情描述:
我孩子12歲了,身高比同齡孩子矮不少,我想了解吃什么可以補(bǔ)鈣長(zhǎng)高呢?
共2個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
青少年想長(zhǎng)高,首先要積極的補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的飲食,補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì),可以有效的促進(jìn)生長(zhǎng),促進(jìn)骨骼的發(fā)育。另外身體長(zhǎng)高最主要的還是骨頭的骨骺沒有閉合,如果骨骼閉合了,再繼續(xù)長(zhǎng)高的可能性就非常小了。平常可以多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉,不要吸煙喝酒,作息規(guī)律,也是有可能繼續(xù)長(zhǎng)高的。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
補(bǔ)鈣長(zhǎng)高首先一定要均衡飲食,避免挑食,平時(shí)要多吃一些含鈣比較豐富的食物,牛奶、海鮮,大骨頭湯,豆制品等都含有豐富的鈣質(zhì),平時(shí)還要補(bǔ)充鐵鋅硒,維生素及新鮮的蔬菜水果。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉,鍛煉,跳繩,打籃球等,多曬太陽,做到作息規(guī)律,避免熬夜。
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