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怎樣預(yù)防肥胖癥發(fā)生

患者:男,25歲 提問于2019-01-11 14:23

病情描述:
肥胖已經(jīng)成為了當(dāng)今社會的很普遍現(xiàn)象,那么如何預(yù)防肥胖癥呢?
共2個回答
張麗娟 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 三甲 針灸科
想要預(yù)防肥胖就要做到:管住嘴,邁開腿,建立正常飲食制度,合理安排一日的飲食避免過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物2不要吃夜宵晚上吃飯對腸胃的傷害也很大通常人們吃完夜宵就會睡覺吃進(jìn)去的食物得不到釋放就會變成肥肉長在人的身上。
張章 副主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 針灸科
一般來說,肥胖是多方面因素引起的,因此想要預(yù)防肥胖就要從根源上下功夫,肥胖的發(fā)生多與遺傳及環(huán)境因素有關(guān),因此首先控制總進(jìn)食量,采用低熱卡、低脂肪飲食。制定合理飲食結(jié)構(gòu),避免油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等,少吃甜食,少吃鹽,適當(dāng)增加膳食纖維、非吸收食物及無熱量液體以滿足飽腹感。
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