女性在進入到更年期當中，就要慢慢地開始對自己的生活進行調(diào)整。女性在飲食當中需要減少攝入高脂肪和高糖分，并且需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物。同時患者也需要多進行運動，并且補充鈣質(zhì)。
對于女性來說，一生當中都有很多個轉(zhuǎn)折的地方，而在這幾個轉(zhuǎn)折點當中女性需要保持心態(tài)的放松和健康，才能夠有效緩解心理上的焦慮。特別是一些女性在進入到更年期以后，更是感到十分困惑。那么對于女性來說，更年期女性的保養(yǎng)方法有哪些呢？
一、控制糖分及高脂肪的攝入
對于更年期的女性來說，在這個時間段當中更是容易出現(xiàn)肥胖的情況。因為內(nèi)分泌會在更年期當中出現(xiàn)變化，并且身體當中也會出現(xiàn)中樞失調(diào)的情況。而跟著年齡的增長和變化，人體的活動量會不斷地減少，容易造成身體當中的消耗減少，造成熱量過剩，而導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。所以女性在進入更年期以后，需要注意飲食，減少甜食的攝入以及高脂肪的攝入。并且需要多進行運動。
二、多吃魚類和豆類
在魚類當中，這一些海鮮當中都富有豐富的蛋白質(zhì)，并且蛋白質(zhì)能夠?qū)ι眢w的人體組織進行修復(fù)，并且提高人體的免疫功能。所以對于已經(jīng)進入更年期的女性來說，保持身體當中的更年期的充足，能夠讓身體的細胞得到更好的修復(fù)。同時也可以多吃豆類食物。豆類食物當中含有異黃酮，能夠促進身體當中的雌性激素分泌。
三、增加鐵鈣攝入量
因為女性身體當中的激素水平較低，所以身體當中的鈣質(zhì)也會出現(xiàn)大量丟失的情況，所以女性很容易在更年期當中出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，并且很容易會造成骨折的情況出現(xiàn)。患者需要多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，才能夠補充身體的鈣元素。
四、選擇合適的運動
在更年期當中女性，選擇合適自己的運動是十分必要的。適當?shù)倪\動能夠促進身體的新陳代謝，能夠讓身體更好地得到放松以及排出其中的廢物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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怎樣緩解更年期潮熱盜汗
潮熱盜汗患者，可通過藥物調(diào)理配合改善生活方式以及針灸的方法進行緩解。一、生活方式：注意勞逸結(jié)合，睡眠充足，規(guī)律作息；適當多做有氧運動，如跳廣場舞、打太極拳、練瑜伽等；忌食辛辣刺激性食物，適當減少脂類和糖類食物的攝入；保持良好心態(tài)。二、藥物調(diào)理：選擇具有滋腎養(yǎng)陰、清熱斂汗功效的藥物，如坤寶丸，對由肝腎陰虛引起的女性更年期潮熱盜汗癥狀有較好的緩解效果。三、針灸治療：平衡針療法，選擇平衡穴位升提穴、胸痛穴、腹痛穴、神衰穴等。57469次播放 2022-08-03
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提前更年期了怎么調(diào)理
提前進入更年期是卵巢早衰導(dǎo)致，需要及時干預(yù)治療。一般可以通過服用中成藥物調(diào)理，也可以通過補充性激素治療。中醫(yī)臨床常使用中成藥調(diào)理早衰，如坤寶丸。它具有滋肝養(yǎng)腎、養(yǎng)血通絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神的功效，對肝腎陰虛引起的心煩易怒、月經(jīng)紊亂、頭暈耳鳴、潮熱多汗、失眠健忘、四肢酸楚等一系列更年期提前出現(xiàn)的癥狀，均有不錯的治療效果。另外，還可以配合補充雌二醇、雌激素、孕激素等激素治療。同時，女性在調(diào)理期間，還要注意培養(yǎng)健康的生活方式，少吃辛辣刺激、多油、多鹽的食物，戒煙戒酒，并補充鈣劑和維生素D等。100163次播放 2022-08-03
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更年期會出現(xiàn)哪些癥狀
女性在更年期因為體內(nèi)性激素水平的降低或者波動，帶來的自主神經(jīng)系統(tǒng)功能改變，會使女性在絕經(jīng)過渡期出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、潮熱不安、出汗盜汗等癥狀，在絕經(jīng)后期出現(xiàn)陰道干澀、尿頻、尿急等生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)功能障礙。還有部分女性會出現(xiàn)精神不佳、煩躁易怒、失眠易醒、認知降低等神經(jīng)系統(tǒng)方面的癥狀。坤寶丸中有何首烏、地黃、枸杞子、當歸、麥冬、桑葉等23種中藥材，能達到養(yǎng)血通絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神、滋補肝腎的作用，對潮紅汗出、煩躁易怒、頭暈耳鳴等一系列絕經(jīng)期癥狀都有不錯的治療效果。79741次播放 2022-08-03
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哪些中成藥能調(diào)理更年期
調(diào)理更年期的中成藥有很多種類型，通常臨床上用的比較多的，有更年安、坤泰丸、坤寶丸、六味地黃丸等中藥。另外，知柏地黃丸、更年康、左歸丸、龜甲養(yǎng)陰片，也可以用于調(diào)理更年期。更年期是由于卵巢功能減退，雌激素分泌不足而導(dǎo)致的，更年期最常出現(xiàn)的，就是肝腎陰虛的情況。因此，調(diào)理更年期，主要是針對肝腎陰虛的問題，肝腎陰虛的常見表現(xiàn)，會出現(xiàn)惡心、盜汗、失眠、疲勞、背部疼痛、潮熱、心煩等癥狀，有的脾氣還會變得易怒、暴躁，會給人體帶來很多不良的影響。如果是已進入更年期的患者，一般都建議到正規(guī)醫(yī)院，進行就診檢查，再根據(jù)檢查的結(jié)果，以及出現(xiàn)的癥狀去對癥治療，通常中醫(yī)都會開中藥去調(diào)理，因為中藥是由多種草藥配方制成，相對于副作用較小一些，更加的安全、可靠。同時，也會對更年期患者，有比較好的治療效果，可以有效的控制更年期的癥狀。針對更年期的中藥大多數(shù)都有滋陰、清熱的作用，可以調(diào)經(jīng)、養(yǎng)血、疏肝解郁、益氣補血。同時，更年期女性，在服藥的同時，要注意飲食方面的調(diào)整，要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果，避免辛辣刺激性食物。語音時長 02:2857658次收聽 2021-11-05 -
更年期綜合征自我療法
更年期是每個女性必須經(jīng)歷的一段時期，如果出現(xiàn)更年期綜合癥的現(xiàn)象比如說潮熱、出汗、心煩、失眠、多夢、睡眠改變以及骨質(zhì)疏松、心悸等癥狀時，女性可以在飲食方面通過多吃動物性食品以及黃豆來補充人體所需要的營養(yǎng)元素，氨基酸、維生素從而防治更年期綜合癥。也可以多吃一些含有鈣、鐵、鋅、硒、銅和多種維生素的雜糧，比如說小米、玉米、紅棗、酸棗、水果、蔬菜等，這些食物可以能夠安神降壓防止貧血，改善頭痛、頭暈、記憶力減退等更年期的癥狀。在自我療法中也可以避免食用辛辣、寒涼、生冷的食物。同時要做好卵巢的保養(yǎng)，與對于緩解更年期癥狀有很大的幫助。女性在這段期間可以吃一些天然雌激素的保健品，那么這一類的保健品需要在醫(yī)生指導(dǎo)下來進行服用。語音時長 01:2387076次收聽 2021-03-05 -
更年期綜合征的危害
女性患有更年期綜合癥后會出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂，同時會出現(xiàn)潮熱、出汗、心悸、失眠、皮膚彈性下降、皮膚干燥、陰道干澀、性欲下降，分泌物也會隨之減少嚴重者會引起崩漏的發(fā)生，月經(jīng)血淋漓不盡，甚至嚴重者會導(dǎo)致女性發(fā)生貧血。患者容易出現(xiàn)反復(fù)的泌尿生殖道的感染，陰道瘙癢、陰道炎、尿道炎、乳腺增生、乳房腫塊等癥狀。嚴重的更年期綜合癥的患者甚至可以出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)方面的問題，容易出現(xiàn)焦慮抑郁、喜怒無常、失眠，嚴重者會導(dǎo)致患者出現(xiàn)焦慮癥、抑郁癥。進入更年期的女性應(yīng)該保證心情的舒暢，多進食新鮮的蔬菜水果、多到戶外進行活動、避免熬夜按時休息。語音時長 01:0896229次收聽 2021-03-05 -
更年期激素六項檢查是怎么回事
更年期的女性檢查激素六項，主要了解女性的激素水平幫助診斷一些疾病。一般更年期檢查性激素六項，一般重點了解基礎(chǔ)狀態(tài)下的卵泡刺激素黃體生成素和雌二醇的水平，一般是在月經(jīng)來潮的第二到第四天早上空腹進行抽血檢查。如果月經(jīng)停閉沒有來月經(jīng)排除妊娠的情況下，也可以進行抽血檢查，同時需要進行超聲檢查，檢查雙側(cè)卵巢的大小以及子宮內(nèi)膜的厚度。如果卵泡刺激素大于四十國際單位每升，黃體生成素升高大于四十國際單位每升，雌二醇激素降低則代表著卵巢功能衰退，發(fā)生在四十歲之前我們叫做卵巢早衰。如果卵泡刺激素大于十國際單位每升，提示卵巢儲備功能下降，預(yù)示著近幾年可能會盡早的絕經(jīng)。語音時長 01:11100356次收聽 2021-03-05 -
更年期吃哪些食物好
進入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，會出現(xiàn)一系列的臨床癥狀。在飲食原則上就是要適當?shù)难a充含有雌激素的食品，比如說多喝豆?jié){，每天堅持喝一杯。而且在飲食上多吃黑豆、洋蔥、花生醬等，這些都是富含植物性的雌性激素的食品。另外，大家可以堅持喝蜂王漿，因為蜂王漿里含有雌激素，對于女性更年期的癥狀，會起到緩解作用。在飲食上，更年期的婦女飲食要以清淡為主，多吃新鮮的水果和蔬菜，這些堿性的食品。有助于緩解更年期的各種不適的癥狀。在更年期，要適當?shù)倪\動，以散步為主，必須要堅持至少每天40分鐘，這樣才能更好地緩解更年期的癥狀。女性在絕經(jīng)前后。她的激素水平是紊亂的，如果出現(xiàn)了肝腎陰虛的表現(xiàn)，并且出現(xiàn)盜汗，心煩，失眠等癥狀，這個時候可適當?shù)姆恍┲兴帲Ｓ玫闹兴帯Ｓ欣毻瑁氐攸S丸，除了服用中藥之外，飲食上可以吃一些蛋白類豐富的食品，像雞肉，鴨肉，魚肉，雞蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等，另外還可以吃一些水果，橡蘋果，橘子，草莓，番茄，茄子，這些可以有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，向滋補肝腎的核桃、桑葚、山藥、枸杞等，也可以適當?shù)氖朝熓褂茫詭椭鷭D女平安的度過更年期。語音時長 01:5972097次收聽 2019-12-10 -
更年期是什么意思
更年期是每位女性都會經(jīng)歷的自然現(xiàn)象，是女性從生育功能旺盛的性成熟期向老年期的一個過渡期，前后可持續(xù)10到15年之久。不同的女性進入更年期的年齡、持續(xù)的時間也不同。由于負責分泌女性的荷爾蒙雌激素及黃體酮的卵巢，逐漸進入衰退期，造成女性體內(nèi)荷爾蒙含量急劇下降，進而引發(fā)一系列生理與心理的變化。大多數(shù)女性在40到50歲左右時，月經(jīng)周期開始變得不規(guī)則，到完全停經(jīng)的這段時間，即為更年期。更年期與停經(jīng)期的概念有明顯的區(qū)別。更年期，其中停經(jīng)期，即代表月經(jīng)的停止終止，而更年期是月經(jīng)停止前后約2到5年的時間，并伴隨著明顯的身體，心理等方面的變化，必須嚴格區(qū)分停經(jīng)期和更年期的不同，才能很好地理解更年期及其癥狀，及防治方法。56755次播放 2019-12-10
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更年期綜合癥的表現(xiàn)
更年期綜合征的表現(xiàn)包括焦慮恐懼，固執(zhí)暴躁，孤獨憂郁以及自卑，自棄，同時伴隨有入睡困難或失眠，頭痛，頭暈及乏力等不適癥狀；還有潮熱，皮膚潮紅而月經(jīng)周期改變等。在更年期，由于女性雌激素和孕激素等激素的顯著下降，會伴隨種種不適的癥狀發(fā)生。從心理層面來看，更年期女性極易產(chǎn)生情緒不穩(wěn)定，像焦慮恐懼，固執(zhí)暴躁，孤獨憂郁以及自卑，自棄，同時伴隨有入睡困難或失眠，頭痛，頭暈及乏力等不適癥狀，從身體層面而言，更年期綜合癥中最典型的癥狀是潮熱，皮膚潮紅而月經(jīng)周期改變，是圍絕經(jīng)期出現(xiàn)最早的臨床癥狀。對于更年期女性而言，身體機能的衰退會導(dǎo)致其身體與心理方面，對于更年期女性的生活，工作及家庭等都有不同程度的負面影響。更年期癥狀中最需要解決的心理癥狀之一，需要采取有效措施來改善更年期的焦慮情緒，使其順利平穩(wěn)的度過更年期。55594次播放 2019-12-10
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婦女更年期綜合征表現(xiàn)及調(diào)理
很多婦女都遇到了健康上的問題，更年期綜合癥就是其中的一個可能會出現(xiàn)生理期紊亂和肢體酸痛以及潮熱盜汗，失眠等癥狀；可以選擇的調(diào)理方法是比較多的，其中的一個調(diào)理方法是飲食調(diào)理，另外還應(yīng)該要擺正自己的心態(tài)和保持良好的情緒狀態(tài)，最后可以積極的鍛煉身體。
55869次瀏覽 2019-11-21
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女性更年期綜合征的癥狀有哪些
女性朋友到了一定的時期就會有更年期癥狀，這叫女性更年期綜合征，一般在絕經(jīng)以后，是因為性激素減少了而產(chǎn)生的一系列的精神及身體表現(xiàn)。女性更年期綜合征一般會表現(xiàn)在生理和心理兩大方面。
54967次瀏覽 2019-07-03
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女人更年期癥狀
女性朋友如果進入到更年期之后，那么也就意味著衰老的到來，其實此時也會出現(xiàn)很多不一樣的癥狀，比如說月經(jīng)會明顯的異常，而且私處也會出現(xiàn)明顯的干燥現(xiàn)象，很容易就會出汗，另外也會伴有著骨質(zhì)疏松的情況，需要引起重視。
57045次瀏覽 2019-06-06
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女性更年期癥狀
女性進入了更年期，生理和心理都會出現(xiàn)不同程度的改變，容易出現(xiàn)尿頻尿急以及心理情緒不穩(wěn)定的情況。而且月經(jīng)會打破周期變得紊亂，另外也容易出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象。因此，當女性朋友到了更年期以后，需要及時放松，多進行鍛煉，調(diào)節(jié)心情。才能夠更好地度過更年期，減少更年期帶給身體以及心理的落差。
53064次瀏覽 2019-03-27
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更年期吃什么藥好
針對更年期這個特殊的生理變化，可以服用的藥物有五個是比較好的，他們是靜心口服液、太太口服液、烏雞白鳳丸、天王補心丸以及西藥利維愛。更年期的時候，不僅要服藥，還要調(diào)節(jié)我們的情緒、飲食，適當?shù)脑黾舆\動，比如跳舞、太極等，都可以讓大家精神愉悅、改善睡眠，讓大家養(yǎng)成好的生活方式。
66786次瀏覽 2019-01-23
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如何讓傷口不留疤痕，5個妙招讓傷口不留疤痕
傷口愈合后是否留疤可通過科學護理有效改善，主要方法有保持傷口清潔、避免牽拉刺激、合理使用敷料、早期干預(yù)瘢痕、營養(yǎng)支持修復(fù)...0次瀏覽 2025-06-14
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貝赫切特綜合征主要有哪些潰瘍表現(xiàn)
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吸脂之后脂肪還會再生嗎？
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