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做夢(mèng)失眠應(yīng)該如何調(diào)整

患者:女,28歲 提問(wèn)于2018-12-02 15:01

病情描述:
最近不知道怎么回事,每天晚上都會(huì)做夢(mèng),導(dǎo)致睡眠不好,做夢(mèng)失眠應(yīng)該如何調(diào)整?
共1個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
可以按照以下思路進(jìn)行調(diào)整:
1、正確認(rèn)識(shí)睡眠。
2、縮短睡眠時(shí)間。
3、優(yōu)化睡眠環(huán)境。
4、調(diào)整睡眠習(xí)慣。
5、做好睡眠準(zhǔn)備。
6、有睡意再睡覺,按時(shí)起床。
7、采用合適的睡姿。
8、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)。
9、定時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
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