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抑郁自我調(diào)整需要怎么做

患者:女,39歲 提問于2018-11-22 15:00

病情描述:
我是一名抑郁癥患者,患病兩年多了,開始都失去了自己照顧自己的能力,還謝謝家人不放棄我,近一年我恢復(fù)的很不錯,現(xiàn)在基本可以照顧自己的生活了,可是我還想做的更好,恢復(fù)的更好一些,我自我調(diào)整的時候需要做些什么呢?
共1個回答
肖春玲 主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科
第一,作息規(guī)律,整夜連續(xù)臥床時間不少于5小時不超過7-8小時。
第二,適當戶外活動。
第三,堅持工作并承擔適合自己的工作量。
第四,每周有至少一次消遣娛樂活動。
第五,與他人交流中留意體會、照顧他人的感受、想法。
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