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失眠的食療方法有哪些?

患者:女,38歲 提問于2018-10-30 16:57

病情描述:
我最近失眠特別嚴重,如果不吃藥的話,失眠的食療方法有哪些?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
現(xiàn)在的人經(jīng)常失眠,這跟我們的情緒影響,也跟我們經(jīng)常喝的飲料,咖啡等因素影響著睡眠,最好的天然鎮(zhèn)靜劑色氨酸,許多植物和動物蛋白質(zhì)的氨基酸組成部分。是人體所需的原料之一,生成5 -羥色胺,創(chuàng)造平靜的感覺,使你昏昏欲睡。吃的食物大量色氨酸與碳水化合物或服用藥物級的色氨酸補充劑都改進睡眠和食物一樣補充劑。高碳水化合物食品:全麥面包、餅干、燕麥、芒果、香蕉、葡萄、木瓜、橙子、柚子、李子、蔬菜、南瓜、芹菜、牛奶,低脂冰淇淋和酸奶。
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