99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

生活中如何調(diào)整睡眠

患者:女,26歲 提問于2018-10-31 20:20

病情描述:
我晚上的時候經(jīng)常睡不好覺,那如何在不服藥的情況下調(diào)整睡眠?生活中要注意什么?
共1個回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
1、夜晚不要進行劇烈的運動
2、晚餐盡量不要過飽,多服用清淡易消化食物。不要飲酒。
3、晚間盡量不要從事過多的腦力勞動,不要看劇情跌宕起伏的電視劇、電影或者書籍,可看一些情緒愉快的影視或者書籍。
4、把床僅僅當(dāng)作睡眠和做愛的地方,沒有睡意就起床,一直到真正想睡眠的時候上床。
5、不管當(dāng)晚睡眠多晚,第二天盡量按時起床。
6、白天盡量不要補覺。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
平昌县| 澄迈县| 沧源| 七台河市| 丽水市| 泰和县| 来凤县| 东明县| 伊宁市| 如皋市| 长顺县| 剑河县| 思茅市| 阿合奇县| 汝南县| 崇左市| 柳江县| 巨野县| 梓潼县| 交口县| 泗阳县| 苏尼特左旗| 任丘市| 嘉义县| 南川市| 上栗县| 五台县| 资中县| 建湖县| 荆州市| 屏边| 马鞍山市| 忻城县| 利川市| 常德市| 武川县| 凤庆县| 张家界市| 德保县| 建始县| 嫩江县|