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經(jīng)常失眠怎么辦

發(fā)布時(shí)間: 2018-08-30 64889次播放

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如果經(jīng)常失眠,長(zhǎng)期得不到良好的睡眠,要花些時(shí)間每天靜坐半小時(shí)。靜坐半小時(shí)后,要把內(nèi)心捋清楚。失眠可能跟自己的情緒有關(guān),必要時(shí)可臨時(shí)用片安定,但如果用藥還不行,覺得失眠長(zhǎng)期持續(xù),這時(shí)要注意去找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生,協(xié)助治療。

經(jīng)常失眠,要建立良好的睡眠習(xí)慣。大部分失眠的人,都沒有建立良好的睡眠習(xí)慣,在睡前還玩手機(jī),這樣就很可能讓自己的精神高度集中,從而無(wú)法更好的睡覺。

經(jīng)常失眠,可進(jìn)行心理行為療法。當(dāng)失眠已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量的時(shí)候,需要進(jìn)行相應(yīng)的介入療法,一些心理行為療法,都是針對(duì)失眠者的好方法。

很多人失眠時(shí),都吃安眠藥,而苯二氮卓類的安眠藥,就是專對(duì)失眠者所用,但長(zhǎng)期吃藥可能會(huì)形成依賴,對(duì)精神也有一定損害,所以不建議用藥物治療失眠,不到關(guān)鍵時(shí)刻,絕不用藥治療。

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