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治療失眠的訣竅有哪些?

患者:女,38歲 提問于2018-11-02 19:50

病情描述:
我患有失眠癥病史最近又開始失眠,治療失眠的訣竅有哪些?
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
治療失眠要有順其自然的心態(tài)。睡得著就睡,躺下就是休息,使勁想睡著會(huì)適得其反。早晨到時(shí)間起來,不管夜里睡眠怎樣。白天不睡、不打盹、不閉目養(yǎng)神。白天有氧運(yùn)動(dòng),年輕人體力強(qiáng)可以劇烈一些運(yùn)動(dòng),其他人慢跑、快走等,要出汗才算。從早上起來到下午3時(shí)之前可以喝茶、喝咖啡提神。過后不可。勿飲酒。晚飯吃干的。
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