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減肥吃什么可以有飽脹感?

患者:女,28歲 提問(wèn)于2018-06-18 15:22

病情描述:
為了減肥,我不想吃太多,但是朋友說(shuō)必須要先有飽脹感,那吃什么才有這種感覺(jué)?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
不妨在吃飯前吃點(diǎn)零食,這樣才會(huì)有飽脹感,堅(jiān)果和植物種子是優(yōu)質(zhì)零食,既可增強(qiáng)飽腹感,又富含有益心臟健康的不飽和脂肪。但是堅(jiān)果或植物種子含熱量較高,每天攝入量應(yīng)控制在25~35克,大約為一個(gè)手掌心大小。
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