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腰痛做小飛燕運動時要注意什么?

患者:男,42歲 提問于2018-06-13 16:54

病情描述:
我的腰疼癥狀是半年前就開始出現(xiàn)的,這段時間疼的厲害,就去醫(yī)院拿了止痛藥,醫(yī)生讓我每天做飛燕運動,那應該怎樣做?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
小飛燕運動主要的目的是起到鍛煉腰部能量的作用。鍛煉的次數(shù)和強度要因人而異,一般一次做20~40次,每次爭取能夠堅持3秒左右,鍛煉宜循序漸進,每天逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后感到腰部疼痛不適、發(fā)僵等,應適當?shù)販p量或停止鍛煉,以免加重癥狀,必要時需要咨詢專科醫(yī)師評估腰椎情況。此外,有些腰椎骨結構破壞的患者早期僅表現(xiàn)為腰痛,自我康復鍛煉后癥狀不緩解或病情加重,一定要謹慎。
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